在2011-2012赛季中，库里的脚踝连续受伤，最后赛季报销，这次伤病之后库里尝试改变自己的发力方式，并进行针对性的核心力量训练，强化自己的臀部与臀大肌，依靠它们来发力而不是脚踝。后来的事情我们都知道了，库里一年一个台阶，最终在2014-2015赛季获得自己的第一个MVP、第一个总冠军。
初中第一次接触到篮球，便被它深深吸引了，但那时候仅仅是练习拍球。
高中算是野蛮生长时期，加上听到有人说打篮球能长高，便更加疯狂地迷上了打篮球，因为是自己瞎打，就通过搜一些喜欢的球星的视频，学习他们打球的动作，再加上初中时有一定的基础，所以进步很快；
那个时候打球只是想着能够进球，完全没有所谓的战术、配合，全是一股脑的拿球就运，运球就向内线冲，然后就是各种失误、各种打铁，可是这样就失去了篮球的乐趣，而后在十几年的篮球生活中我一直在思考：
如何才能让自己的篮球技术有一个质的提升呢？斯蒂芬·库里，想必大家都相当熟悉，NBA联盟当今最炙手可热的明星球员之一，2次常规赛MVP得主，3次总冠军得主，神射手，当然他还有很多荣誉，但在这之前你是否知道他的职业生涯差点毁在了伤病中。
在2011-2012赛季中，库里的脚踝连续受伤，最后赛季报销，这次伤病之后库里尝试改变自己的发力方式，并进行针对性的核心力量训练，强化自己的臀部与臀大肌，依靠它们来发力而不是脚踝。后来的事情我们都知道了，库里一年一个台阶，最终在2014-2015赛季获得自己的第一个MVP、第一个总冠军。
看到这里，你或许已经得到了启发：想要获得篮球技术上质的提升，你就要针对自己的短板进行合理的、正确的强化训练。
如何发现自己的短板？场景1
你是否拿着球眼里只有篮筐？拿着球只知道往里冲？当队友单打时你旁边散步？你是否一直运着球，完全没有进攻威胁？
一套运球猛如虎，回头一看原地杵
这些都是没有篮球意识的表现，当你有这些情况的时候，你很难体会到篮球真正的乐趣。
场景2
你是否觉得自己的运球无法过人？运球时经常掉球？投篮时无法找到空间？传球很容易就被抢断？
这些都是基本功不扎实的表现，唯有加强篮球基本功的训练，才能有提高。
场景3
当你遇到一个很壮的对手，你准备运球过他，可是刚有身体接触你就被弹开了，动作开始变形，最终被抢断或者球出界。就会发生唐斯单打拳王这样的尴尬事件。
骚年，篮球本身就是一项对抗激烈的运动，你该锻炼自己的身体素质了，这样你才能在对抗中不吃亏，才能有质的提升。
总结来看：实战中我们经常遇到的短板主要有三个：篮球意识、基本功、身体素质。
针对性地提升短板1.提升篮球意识
篮球意识的养成是需要长时间科学地、系统地、潜移默化地训练和自我积累，需要在实战中磨炼和沉淀。那么具体应该怎么做呢？
① 实战中多观察
在实战中要学会用眼的余光观察场上的各种情况，只有扩大视野才能进一步增强篮球意识。在进攻和防守时不要只看球，还有兼顾队友和防守人员。
② 训练防守意识
在防守时，不要只防着1个人，当看到队友防守吃力时，要尽快的进行协防，这就是篮球的防守意识。
③训练挡拆意识
协助队友进攻的意识，你抢先站在防守人面前进行挡拆，掩护队友持球通过。
④训练抢篮板意识
抢篮板是篮球比赛中很重要的，有时甚至能决定比赛的胜负，因此培养好抢篮板的意识很重要。
2.提升篮球基本功
篮球的基本功包括运球（手部动作、脚步动作）、传球、投篮。
①运球
高运球、低运球、运球急起急停、体前变向换手运球、背后运球、转身运球、压臂式运球、胯下运球突破等动作。
②传球
胸前传球、击地传球、低手传球、头上传球、单手肩上传球、单手转体传球、行进间传球等动作。
③投篮
投篮并不是简简单单地将球投出去就行了，而是有很多技巧，包括手指发力、腿部的发力、脚步的动作等，是一系列的动作共同组成。
3.身体素质的提升
当你拥有好的篮球意识、好的运球技术，但是没有好的身体素质进行支撑，你很难有质的提升，篮球对身体素质的要求，主要体现在下面几个方面：
耐力、体能、
速度、弹跳力、
核心力量（腰腹力量）
本次文章只是大体上对如何使篮球技术有质的提升进行概述，后面我将逐步为大家带来进阶性的内容和各种训练干货。
