同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。早起配以适量运动锻练，如散步、慢跑、做体操等，既可增加体质，也能舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。冷洗脸热泡脚坚持早上冷水洗脸，能增强皮肤抵抗冷空气的能力。粥熟后加入薄荷汁，稍煮，再加适量冰糖调化，早晚2次温热食用。重视早治疗治感冒在于一个“早”字。早用药对缓解感冒症状、缩短病程至关重要。
春季气候变化大，尤其是初春，经常出现“倒春寒”。当气温骤降时，皮肤血管受冷而收缩可反射引起鼻咽部黏膜毛细血管收缩，鼻内纤毛摆动减弱，局部抵抗力降低，病毒“乘虚而入”，此时脱衣过早或不及时添衣，都容易着凉而感冒。
调适寒温
春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒。遇大风大雨，气温骤降时应少外出或避免远行。同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。
早睡早起，运动身体
早睡早起，可迎合春天之朝气，振奋人的精神，又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻练，如散步、慢跑、做体操等，既可增加体质，也能舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。
避免感染机会
尽量少去人多拥挤的公共场所，如电影院、商场等。在幼儿园、学校等场所，要做到定时打开门窗，让室内外空气形成对流。另外，要“勤洗手、少摸脸”，这样会有效预防感冒发生。
注意劳逸结合
过分疲劳会导致人的抵抗力下降，容易感染病毒性感冒。适当参加一些娱乐活动，如郊游、钓鱼、写字作画等，可以减少生活压力，提高自身的免疫力。
多喝水、多吃蔬菜水果
多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒侵袭的能力。同时，平时多吃些鱼、肉、蛋、奶制品等营养较高的食物，对提高人的身体抵抗能力很有作用。
冷洗脸热泡脚
坚持早上冷水洗脸，能增强皮肤抵抗冷空气的能力。睡前用热水泡脚，可促进人的血液循环，增强抵抗力。冷洗脸热泡脚，都有助预防感冒。
预防食疗方
取薄荷10 克(鲜品用30 克),煎5 分钟去渣取汁，备用。另取100克大米熬粥。粥熟后加入薄荷汁，稍煮，再加适量冰糖调化，早晚2 次温热食用。另外，以银花、菊花泡水代茶饮;平时常吃些大蒜、葱、醋等“抑菌”食物，预防效果都很好。
重视早治疗
治感冒在于一个“早”字。早用药对缓解感冒症状、缩短病程至关重要。一旦出现头痛、咽喉肿痛、鼻塞等感冒症状，可酌情选用一些有防治作用的中成药，如莲花清瘟胶囊、抗病毒冲剂、桑菊饮、维C 银翘片等，将感冒消灭在萌芽状态。如病情较重，最好及时就医，不能久拖。
