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糖尿病要补充维生素吗(糖尿病人要不要补充维生素呢)

时间:2023-05-27 作者: 小编 阅读量: 2 栏目名: 星座百科

因为糖尿病,特别是2型糖尿病,与饮食不均衡密切相关,所以难免会出现维生素缺乏的情况,需要好好进行补充。富含维生素B2食物:四、维生素B6缺乏主要症状1、失眠、睡眠不佳;2、烦躁易怒;3、口腔炎症;4、容易长痘;主要人群:吸烟酗酒、长期熬夜、经常吃外卖等垃圾食品。

很多糖友问我要不要补充维生素,我当然说一般需要的,但是要对症。因为糖尿病,特别是2型糖尿病,与饮食不均衡密切相关,所以难免会出现维生素缺乏的情况,需要好好进行补充。但是维生素不是神药,也不是越多越好,过量也会有副作用,因此可以看一看不同维生素缺乏的症状,针对性补充,更加合理。下面,我就给大家介绍一下。

一、维生素A缺乏主要症状

1、晚上视力较差,甚至引起夜盲症;

2、眼睛容易干涩、疲劳;

3、皮肤干燥,没有精神;

4、头发没有光泽、掉发;

5、免疫力下降、食欲不佳。

主要人群:用眼过度、熬夜人群

富含维生素A食物:

二、维生素B1缺乏主要症状

1、疲劳、乏力;

2、食欲减退,消化不良;

3、肢体麻木;

4、心情急躁易怒;

主要人群:压力大、经常熬夜、粗粮杂粮吃得少

富含维生素B1食物:

三、维生素B2缺乏主要症状

1、眼睛敏感,容易流泪、畏光;

2、容易口腔溃疡、口腔炎症;

3、容易长痘痘。

主要人群:主食摄入不足、节食、吸烟喝酒、熬夜。

富含维生素B2食物:

四、维生素B6缺乏主要症状

1、失眠、睡眠不佳;

2、烦躁易怒;

3、口腔炎症;

4、容易长痘;

主要人群:吸烟酗酒、长期熬夜、经常吃外卖等垃圾食品。

富含维生素B6食物:

五、维生素B9(叶酸)缺乏主要症状

1、食欲不振;

2、头晕乏力、面无血色;

3、容易腹泻,消化不良;

4、贫血。

主要人群:绿色蔬菜吃得少、经常吃垃圾食品。

富含叶酸食物:

六、维生素B12缺乏主要症状

1、四肢麻木;

2、记忆力变差;

3、精神不佳;

4、神经疼痛、皮肤瘙痒。

主要人群:素食人群、节食人群、长期大量喝咖啡或者浓茶、长期使用大量二甲双胍病人。

富含维生素B12食物:

七、维生素C缺乏主要症状

1、牙龈出血、牙齿容易松动;

2、免疫力不足,容易感冒;

3、伤口愈合慢;

4、骨质疏松;

5、皮下容易出血(拔罐特别明显)。

主要人群:吸烟人群、熬夜人群、蔬菜水果吃得少。

富含维生素C食物:

八、维生素D缺乏主要症状

1、肌肉乏力;

2、骨质疏松;

3、关节酸痛;

4、血糖不好。

主要人群:日照太少、运动不足、2型糖尿病人群、办公室工作人群

富含维生素D食物:

怎么改善维生素缺乏:

1、根据症状,针对性补充维生素补充剂;

2、均衡饮食,主食、粗粮杂粮、优质蛋白质、蔬菜都要吃;

3、合理运动,多晒晒太阳。

因此,糖友们不要盲目补充维生素,可以根据自己日常生活情况与症状,针对性补充维生素,均衡饮食,好好改善。#糖尿病##健康知识科普#

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