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减脂晚餐刷脂汤有哪些(减脂期必备的10款掉秤汤)

时间:2023-05-28 作者: 小编 阅读量: 4 栏目名: 星座百科

减脂期必备的10款掉秤汤大家好这里是小慧说美食,今天小慧分享给大家减脂期间必备的十款掉秤刮油汤,汤鲜味美营养又补钙,大人小孩都喜欢喝,巨简单零失败学会了给家人安排上吧!一‬、黄瓜‬鸡蛋‬虾滑汤‬1、准备‬食材:黄瓜‬、鸡蛋‬。

减脂晚餐刷脂汤有哪些?大家好这里是小慧说美食,今天小慧分享给大家减脂期间必备的十款掉秤刮油汤,汤鲜味美营养又补钙,大人小孩都喜欢喝,巨简单零失败学会了给家人安排上吧,我来为大家科普一下关于减脂晚餐刷脂汤有哪些?以下内容希望对你有帮助!

减脂晚餐刷脂汤有哪些

大家好这里是小慧说美食,今天小慧分享给大家减脂期间必备的十款掉秤刮油汤,汤鲜味美营养又补钙,大人小孩都喜欢喝,巨简单零失败学会了给家人安排上吧!

一‬、黄瓜‬鸡蛋‬虾滑汤‬

1、准备‬食材:黄瓜‬、鸡蛋‬、大虾‬、胡椒粉‬、料酒‬、食盐‬、淀粉‬、小葱‬、生姜‬

2、黄瓜‬鸡蛋‬虾滑‬汤‬的做法:

(1)黄瓜洗净切片,小葱生姜切末,大虾去虾头外壳扯去虾线,洗净剁成虾泥。

(2)调‬虾‬泥‬:虾‬泥‬放入碗中‬,打入一枚鸡蛋‬,加入‬适量的料酒‬、食盐‬、胡椒粉‬、淀粉‬充分‬搅拌均匀备用‬。

(3)锅中热油打入一枚鸡蛋,滑散炒熟盛出备用,锅底留油爆香小葱和生姜。

(4)加入适量清水大火煮开,用勺子挖一勺调好的馅料依次下入锅中。

(5)煮至虾滑浮起,下入切好的黄瓜片和炒熟的鸡蛋碎,盖上锅盖煮至片刻。

(6)加入适量的食盐和胡椒粉调味,关火出锅,低脂低卡好喝不胖,减脂期间必备的掉秤汤,大人小孩都喜欢喝!

二‬、酸辣汤‬

1、准备‬食材:西红柿‬、豆腐‬、金针菇‬、黑木耳‬、肉肠‬、香菇‬、鸡蛋‬、香菜‬、食盐‬、生抽‬、陈醋‬、胡椒粉‬、香油‬

2、酸辣汤‬的‬做法:

(1)西红柿洗净去皮切块,豆腐冲洗一下切小块,金针菇洗净去根部撕开,木耳洗净泡发切丝,肉肠切条,香菇洗净泡发切片。

(2)锅中热油下入番茄块,大火翻炒出茄汁,倒入适量的清水煮开。

(3)依次下入金针菇、香菇、木耳、纯肉肠、豆腐盖上锅盖,大火煮至片刻。

(4)加入适量的食盐、生抽、陈醋、胡椒粉、打入一枚鸡蛋盖上锅盖煮沸。

(5)出锅撒上少许香菜,淋上几滴香油拌匀即可,汤汁浓郁低脂低卡酸爽开胃,做法简单大人小孩都爱喝!

三‬、紫菜豆腐汤‬

1、准备‬食材:嫩豆腐‬、紫菜‬、小葱‬、蒜瓣‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬、胡椒粉‬、香油‬

2、紫菜豆腐‬汤的做法:

(1)豆腐冲洗一下切小块,小葱蒜瓣切好。

(2)锅中热油爆香小葱蒜末,加入适量的清水盖上锅盖,大火煮开。

(3)依次下入豆腐块和紫菜煮至片刻,加入适量的生抽、食盐、胡椒粉、鸡精调味。

(4)出锅加入少许葱花点缀,淋上几滴香油拌匀即可,低脂高蛋白全家喜欢喝!

四‬、三鲜‬菌菇‬‬汤‬

1、准备‬食材:大虾‬、金针菇‬、白玉菇‬、香菇‬、鸡蛋‬、嫩豆腐‬、食盐‬、胡椒粉‬、小葱‬

2、三鲜‬菌菇‬汤的做法:

(1)金针菇洗净切去根部撕开,香菇洗净切片,豆腐切块,小葱切葱花备用。

(2)大虾去掉虾头和外壳,剪去虾须挑去虾线洗净,鸡蛋入锅中滑散炒熟盛出备用。

(3)锅中倒入适量清水煮开,下入金针菇、白玉菇、香菇、鸡蛋碎、豆腐煮开。

(4)加入适量的食盐和胡椒粉调味,出锅撒上少许葱花点缀。

(5)再淋上几滴香油拌匀即可,汤鲜味美简单又好喝,减脂期间备用!

五‬、菠菜鸡蛋‬汤

1、准备‬食材:菠菜‬、鸡蛋‬、胡萝卜‬、小葱‬、食盐‬、食盐‬、香油‬

2、菠菜鸡蛋‬汤的做法:

(1)菠菜摘洗干净洗净切段,胡萝卜洗净去皮切丁,碗中打散鸡蛋,小葱切葱花备用。

(2)锅中热油爆香葱花,加入胡萝卜丁翻炒片刻,倒入适量的清水煮开。

(3)加入菠菜段煮至变软,倒入蛋液加入少许食盐调味,盖上锅盖煮至片刻。

(4)出锅淋上几滴香油拌匀即可,低脂鲜美好喝不胖营养丰富全家爱喝!

六‬、娃娃菜‬豆腐‬汤

1、准备‬食材:娃娃菜‬、嫩豆腐‬、肉肠‬、小葱‬、生姜‬、食盐‬、黑胡椒粉‬、香油‬

2、娃娃菜‬豆腐汤的做法:

(1)娃娃菜洗净切段,嫩豆腐切块,纯肉肠切丁,小葱生姜切好备用。

(2)锅中热油爆香生姜蒜末,加入火腿丁翻炒片刻,加入适量清水大火煮开。

(3)下入娃娃菜煮至软烂,加入适量的食盐和黑胡椒粉调味。

(4)出锅撒上少许葱花点缀,淋上几滴香油拌匀即可,做法简单营养美味减肥人士必备的一款掉秤汤!

七‬、芙蓉蔬菜‬汤‬

1、准备‬食材:菠菜‬、胡萝卜‬、鸡蛋‬、香菇‬、食盐‬、鸡精‬、香油‬

2、芙蓉‬蔬菜‬汤‬的做法:

(1)菠菜摘洗干净切段,胡萝卜洗净去皮切丁,香菇洗净泡发切片,鸡蛋入碗中打散。

(2)锅中热油下入胡萝卜和香菇片,大火翻炒至软,加入适量的清水煮开。

(3)下入菠菜煮软,加入适量的食盐和鸡精调味,出锅淋上几滴香油拌匀即可,汤香味美好喝又饱腹,老少皆宜!

八‬、海带玉米‬豆腐汤‬

1、准备‬食材:玉米‬、海带‬、嫩豆腐‬、小葱‬、蒜瓣‬、食盐‬、鸡精‬、香油‬

2、海带玉米‬豆腐汤‬的‬做法:

(1)玉米洗净‬切段‬,海带‬洗净‬浸泡‬片刻,嫩豆腐‬冲洗一下切块‬,小葱‬蒜瓣‬切好‬备用。

(2)锅中热油爆香小葱蒜末,下入海带翻炒片刻,倒入适量清水大火煮开。

(3)下入玉米段煮熟,下入豆腐块,加入适量的食盐和鸡精调味。

(4)出锅撒上少许葱花点缀,淋上几滴香油拌匀即可,爽口解腻低卡又饱腹,大人小孩都喜欢喝!

九‬、丝瓜鸡蛋汤‬

1、准备‬食材:丝瓜‬、鸡蛋‬、食盐‬、胡椒粉‬

2、丝瓜‬鸡蛋‬汤的做法:

(1)丝瓜洗净去皮切段,鸡蛋入碗中打散。

(2)锅中热油倒入蛋液,滑散炒熟,加入适量清水,下入丝瓜盖上锅盖大火煮开。

(3)再加入适量的食盐和白胡椒粉,调味出锅,淋上少许香油拌匀即可,简单又快手零失败,好喝不长胖减脂必备汤!

十‬、冬瓜‬玉米汤‬

1、准备‬食材:冬瓜‬、玉米‬、食盐‬、小葱‬

2、冬瓜‬玉米‬汤的做法:

(1)冬瓜洗净去皮切块,玉米洗净切段。

(2)锅中热油下入冬瓜炒香,倒入适量清水大火煮沸,倒入玉米段煮至熟透。

(3)加入适量的食盐调味,出锅撒上少许葱花点缀,淋上少许香油拌匀即可,清爽解腻非常适合减脂期喝!

以上小慧分享的十款减脂期间必备的掉秤汤做法大家都学会了,学会了按照步骤给家人做起来吧,低卡低脂好喝不胖!

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