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普拉提和其他瑜伽有什么区别(瑜伽和普拉提到底有什么区别)

时间:2023-05-28 作者: 小编 阅读量: 2 栏目名: 星座百科

瑜伽和普拉提到底有什么区别喜欢我们吗?喜欢可点上方蓝色字关注我们也可以点击右上角【…】,设为星标★哦瑜伽和普拉提是现在比较流行的两种运动方式,但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提,所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事因为看上去。

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瑜伽和普拉提是现在比较流行的两种运动方式,但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提,所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。因为看上去瑜伽和普拉提都是站在垫子上,配合呼吸,专注身体的练习,因此总是给人感觉这两个东西就是体式不同而已。但实际上呢,这是两种完完全全不同的体系哦!

瑜伽和普拉提的区别

起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度,距今也有七千年的历史了,衍生出来的主要流派有艾扬格,阿斯汤加,比克拉姆等等。瑜伽这个词也是根据梵文音译而来,原意为“连接”。

普拉提还有一种叫法——皮拉提斯,起源于德国,是一战期间,为了给集中营的朋友做康复由Joseph Pilates研发的。

理念

从起源来看我们就知道这将会是两种拥有不同理念的运动。

瑜伽一开始只是追求身,心,灵结合的练习,体式仅仅是给一个辅助罢了,最传统的瑜伽练习方式其实并没有很多的体式,大部分还是静静的保持,控制身体,控制呼吸,让感官内收,但是随着时代的变化,我们只能用很多的体式让大家保持一种专注。也许就是因为太多花样的体式让大家忽略了瑜伽的本质。

而普拉提呢,由于一开始有这项运动的动机就是帮助人们身体恢复健康,所以普拉提的练习是从核心开始的,从脊柱开始加固,达到控制身体及其运动的目标。所以普拉提更多是一种身体上的修复,很多运动员,芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

练习方式

我们可以拿一支笔,一张纸静静地写下你觉得你的瑜伽练习是什么样的。是轻柔的,缓慢的,放松的,简单的,复杂的还是有力量的,汗流浃背的?你会发现其实你的练习这些感觉你都有过。因为瑜伽的练习方式有很多,比如流瑜伽和阴瑜伽就是完全两种不同的练习方式,带给身体的自然也是两种感受。

普拉提(这里指的是单纯的垫上的普拉提)的练习大部分是仰卧,俯卧或者侧卧在垫子上的,讲究身体完全在中立位上,通过小幅度重复训练去激活加强核心肌群。让肌肉更有力量。

呼吸

呼吸的方式有很多种,瑜伽里面有很多的呼吸法,圣光调息,清理经络调息,乌加依呼吸等等,这些呼吸大多数是以鼻吸鼻呼。而普拉提里面的呼吸方式则是鼻吸口呼,这个和瑜伽的胸式呼吸很像,普拉提叫横向呼吸。

效果

练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动,但是效果比较持久,而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式,慢慢的开始关注呼吸,跟着会发现自己的习性有所改变,心态越发的平和纯净,这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

普拉提是一个见效很快的练习方式,特别是受伤,身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话,当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。

说到这里有的小伙伴就要问了,那究竟练什么好呀?我想说任何练习都是好的,没有不好的,只是哪一个更适合你而已。很多人面对选择的时候光想好不好了,却没想到适不适合。已经惊蛰了,你也该运动了,选择一个适合自己的开始练习把!

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