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经期注意事项及饮食注意(经期注意事项及饮食注意能喝红酒吗?)

时间:2024-02-07 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 星座百科

也可造成经期延长。保持愉悦的心情精神情绪也会给月经带来一定的影响,来月经期间一定要保持情绪稳定,放松心情,避免不良刺激导致月经不调。经期饮食建议多吃高纤维食物高纤维食物有助于经期调理,润肠通便,所以经期多吃新鲜水果蔬菜,燕麦,糙米是有好处的,而且纤维丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,能够增加血液中的镁含量,改善月经不调的情况,还能维持情绪稳定。

大多数女性都知道一些经期注意事项及饮食注意,比如不能吃生冷的东西,不能洗冷水澡,不能剧烈运动,但是经期的禁忌远远不止这些,那么下面我们就具体来看一看经期要注意什么问题。

经期生活注意事项

注意个人清洁卫生

经血容易滋生细菌,女性在经期要更加注重私处的清洁工作,洗澡的时候最好只用温水,最好选择淋浴,不要用盆浴。不要用任何沐浴露,香皂或洗液,以免这些沐浴用品中的化学成分降低局部本身的抵抗力。

经期切忌同房

女性在经期尤其要注意不能同房,经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,私处的抵抗力下降,行房的话更容易将将细菌带入私处,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长。

保持愉悦的心情

精神情绪也会给月经带来一定的影响,来月经期间一定要保持情绪稳定,放松心情,避免不良刺激导致月经不调。

进行适度的运动

经期进行适度的运动,可以促进盆腔血液循环,保证血流畅通,经期规律,但切忌剧烈运动,以免动作幅度过大导致盆腔过度充血,引发月经过多,经期延长,腹痛腰酸等症。

忌按摩捶打腰部

女性在月经期间,盆腔出现充血现象,这段时间有腰膝酸软的感觉很正常,有的女性习惯按摩或是捶打腰部,这反而会使得盆腔内充血更严重,腰膝酸软感会加剧。

经期饮食忌讳

经期饮食首先就要拒绝辛辣刺激食物,这些食物容易引起盆腔收缩,导致经血量变少,甚至突然停经;

虽然有很多人说吃甜的可以改善抑郁的情绪,但是经期吃甜食过来的话,容易导致血糖不稳定,加重经期不适症状;

经期少喝碳酸饮料,碳酸饮料中的碳酸盐和体内的铁质产生化学反应,使铁质难以吸收,同时这些饮料中的碳酸氢钠和胃液中和,导致胃酸消化能力和杀菌作用降低,会影响食欲。

月经来潮前应忌食过咸的食物,咸食中的水分会使体内的盐分和水分储存量增多,继而导致孕激素增加,诱发水肿,头痛现象。

浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期,再者茶水中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,造成缺铁性贫血, 因此经期最好别喝浓茶。

经期饮食建议

多吃高纤维食物

高纤维食物有助于经期调理,润肠通便,所以经期多吃新鲜水果蔬菜,燕麦,糙米是有好处的,而且纤维丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,能够增加血液中的镁含量,改善月经不调的情况,还能维持情绪稳定。

补充优质蛋白质

经期量多的话,容易造成血红蛋白流失,这时候可以选择适当选择一些含优质蛋白质的食物,来帮助补充经期流失掉的营养成分,经期女性应该多吃蛋类,瘦肉,奶制品,大豆和豆制品来补充优质蛋白质。

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