56星座屋
当前位置: 首页 星座百科

孩子爱吃水果吃什么好(宝宝吃水果有益健康)

时间:2023-05-28 作者: 小编 阅读量: 4 栏目名: 星座百科

水果中富含钾等矿物质,对于心脏功能有保护作用,同时有利于肌肉功能。比如现在正是樱桃、桃子、芒果、木瓜、甜瓜等各种瓜上市的季节,可以给宝宝吃这些水果。尽量吃整水果,少吃罐头水果,少喝市售的果汁。

朋友家的宝宝到了中午怎么也不吃饭,一摸小肚子,鼓鼓的,还没给饭腾出地方来呢,当然吃不下去了。经常带孩子的奶奶还愁眉苦脸,一个劲地嫌弃孩子不吃中午饭,拿着碗追着喂也不行。

朋友问“上午是不是给孩子吃东西了?”奶奶说“就吃了些樱桃,爱吃了两个桃子!”那小小的肚子怎么能容纳这么多食物呢,都被水果塞满了,自然就不会吃正餐了。下午的时候不给宝宝吃水果,肚子空出来,也开始吃饭了。所以,给宝宝吃水果,还真是有讲究。

夏天到了,很多水果新鲜上市,水果甜美多汁,相对于正餐来说,很多孩子会更加喜欢吃水果,大人们看孩子爱吃,认为多吃有营养,就会不加节制地给宝宝吃水果。

吃水果的好处

夏天到了,天气炎热,人体容易出汗,小孩子新陈代谢旺盛,更加容易出汗,所以对水分的需求格外大。水果中含有充足的水分, 可以帮助宝宝补充部分水分。

水果中富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素,可以保护视力、增加身体的抗氧化性、提高身体免疫力。

水果中富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进消化吸收、防止便秘,有益身体健康。

水果中富含钾等矿物质,对于心脏功能有保护作用,同时有利于肌肉功能。

水果中含有柠檬酸等酸性物质,能起到生津止渴、增进食欲的作用,在夏天容易胃口不好,吃水果可以得到改善。

吃哪些水果好

给宝宝吃当季时令、新鲜水果是最好的选择,因为新鲜的水果营养最丰富,没有过多的流失,可以给宝宝补充足够的营养。比如现在正是樱桃、桃子、芒果、木瓜、甜瓜等各种瓜上市的季节,可以给宝宝吃这些水果。

尽量吃整水果,少吃罐头水果,少喝市售的果汁。美国儿科学会(AAP)明确建议:不提倡1岁以下的宝宝喝果汁,1岁以上的孩子,喝果汁时,也应控制严格摄入量。要注意各种颜色的水果都给宝宝吃一些,能够补充更多的营养。

夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、 香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜 瓜、柚子等。

夏日温热水果:荔枝、桃、龙眼、 番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

夏日寒凉水果容易导致腹泻,夏日温热水果容易导致上火,要根据孩子的不同体质和当前的身体情况选择合适的水果。

怎么吃水果

1、多大可以吃水果

宝宝从开始添加辅食的时候就可以吃水果了,一般是6个月以后。

2、水果的吃法

吃水果的颗粒大小坚持由细到粗的原则,从开始的果泥、到果粒、到水果丁、到水果条、到完整水果,顺应宝宝的咀嚼能力。

吃水果的种类由少到多,开始添加水果时,先给吃一种水果,这种水果吃3天,观察宝宝没有腹泻、过敏等症状就可以更换下一种水果。直到全部尝试完所有的水果,把宝宝能吃的水果记录下来,以后就可以每天给宝宝吃两种以上的水果了。

不要给宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果,防止宝宝肚子着凉引起腹泻或者造成细菌感染。

3、吃水果的时间

印度德里的营养师马尔霍特拉(Pooja Malhotra)认为, 饭前或饭后都不要吃水果,可以早上起床后吃, 或者在早中晚的饭点之间吃

早上吃水果,可以在饭前为身体补充维生素C,使进食时铁的吸收增加3倍,可以预防贫血,有益大脑发育。

在吃饭后不要立即吃水果,因为胃的排空时间是1-2个小时,如果立即吃水果,水果就会滞留在胃里,不能立即消化就会产酸产气导致便秘。

所以,吃水果的时间一般是早上、两餐之间的时间,在饭后2小时或饭前1小时进行,这样才不会影响宝宝对正餐的摄入。

4、食用量

水果有益健康,但是一定注意食用量,不可过量。中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。一根香蕉大约是150g,一个苹果大约是250g,一般吃不了一个完整的水果。

一次性吃水果不要太杂,控制在2种以内,防止不同水果间产生协同效应,影响宝宝的消化功能,引起腹部不适。

5、注意安全

水果在吃之前一定用流动的清水冲洗干净,橘子、柚子、葡萄等要帮助宝宝去皮食用。对于葡萄、樱桃、蓝莓等很小的水果,要注意不能让宝宝一个人吃,随时陪伴左右,防止发生呛食、塞入鼻孔窒息的危险。

不爱吃水果怎么办

也有一些宝宝不爱吃水果,会让爸爸们们着急上火,可以采用一些小办法,让宝宝爱上吃水果。

1、带宝宝去挑选水果

带宝宝去水果超市,让宝宝看各种水果,给宝宝讲解每种水果的味道,让宝宝拿起来闻一闻,告诉宝宝“多香啊!”通过水果的五彩缤纷、馥郁的香气、鼓励的语言诱惑宝宝爱上水果。

2、变着花样吃水果

可以和宝宝一起玩着吃水果,将水果切成不同形状,或者用模具压出各种形状,摆出一个可爱的小动物图案等,引起宝宝吃水果的兴趣。也可以给宝宝准备一个手动的榨汁机,让宝宝亲手榨汁,敝帚自珍,孩子就会愿意尝试吃水果。

3、全家总动员

大家一起吃水果,边吃边说水果多好吃,吃起来很甜美舒爽的样子,制造一个爱吃水果的良好氛围,宝宝会受到感染,愿意去尝试吃水果。

4、让同龄小朋友带动

有的宝宝特别喜欢模仿同龄小朋友的行为,看到小朋友爱吃水果,他也愿意去吃。可以找一个爱吃水果的小朋友到家里做客,让他展示吃水果给宝宝看,宝宝就会学着样子吃了。

总之,夏天给宝宝吃水果是很有讲究的,最推荐当季新鲜水果,注意食用方法,保证宝宝身体健康。

爸爸妈妈们,您是怎么给宝宝吃水果的?一起来聊聊吧!如果您觉得有用,麻烦点个赞再走呗!如果还有不清楚的可以留言,我们一起讨论哦!感谢支持!(图片来自网络,侵删)

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

    推荐阅读
  • 貔貅戴脖子上佩戴方法(有什么说法)

    貔貅戴脖子上佩戴方法貔貅戴脖子上佩戴方法是以貔貅的头部朝上佩戴为佳。人们认为,这样可以集日月之精华,融天地之度量,为我们带来更好的招财效果,貔貅带脖子上可以将貔貅放置衣服之内,也可以将貔貅放置衣服之外。但是禁忌他人触摸,这会影响到貔貅的招财效果。日常生活中,洗澡或是房事的时候需要将貔貅取下放好,放置早干净平稳的地方,以免貔貅吊坠跌落损坏。开闪光灯照相的时候要把貔貅取下或放入衣内,貔貅忌强光。

  • 控释肥不浇水可以吗(缓释肥不浇水会释放吗)

    回答施用控释肥之后可以不浇水,但是在缺少水分的情况下它的养分会无法被有效地释放,这可能会导致农作物因为无法吸收到足够的养分而影响到自身的长势,严重时甚至会造成减产,因此建议在施肥后适量浇一点水。

  • 兰花养殖方法和注意事项(兰花养殖方法和注意事项简单介绍)

    兰花养殖方法和注意事项土壤:栽培基质要疏松肥沃、排水良好,透水性是最主要的原则。如果是肥份不足可以通过后期施肥的方式来补充,但是一定要透水,不能过于细腻。通常在5度以上到25度以下,这个温度环境下它会生长的比较健壮。

  • 可乐加牛奶出现的沉淀可以喝吗(一长一排好搭档)

    最典型的例子就是出租车司机和货车司机,他们是肾结石的高发人群。可乐是碳酸饮料,一直流传的可乐排肾结石,是希望可乐中的碳酸能溶解结石。所以,可乐既没有溶解结石的作用,也不可能促进结石的排出,甚至有的肾结石患者,喝完可乐后还会加重病情。

  • 古代园林设计特点(古代园林设计和现代园林景观设计)

    说起园林景观,一般都会想到古代皇帝的后花园和有钱人的大院。一般园林景观设计分三大类:1.城市区域性的园林景观设计:主要是针对城市的整体区域规划和城市公共区域设计规划,梳理整体的水系、山脉及交通等布局。更多园林设计了解,关注BuildMost平台,不迷路!

  • 被抛弃的小王子建模(一位25岁的模型玩家去世了)

    几个月前,这家店的关注数还不到1000▼这家店的店主叫王任飞,25岁,因心脏问题,已于今年5月21日去世。这种病症表现为肌肉萎缩,会导致下肢瘫痪、心肌问题等,诱因是先天基因缺陷,因为没有家族病史,所以医院的推断是基因突变。5月21日下午,牛牛照常在工作间制作模型,却突然晕倒,后被家人发现。在差评君介绍RELIC芯片时,牛牛母亲并不知情,而听完后她几近失声。

  • 元宵冷冻可以保存多久(元宵放冰箱冷冻很久了还能吃吗)

    元宵冷冻可以保存2-3个月。准备好保鲜袋或者是密封的保鲜盒,将元宵放入袋子或者盒子里,然后再放入冰箱进行冷冻,不过冷冻时间太久,会对于食物的口感以及品质有影响,因此尽量在1-2个月之内将其吃掉。

  • 中华书局各版本二十四史(几十年如一日打造最权威的)

    2月刚刚推出的《隋书》修订本很快便位居京东“二十四史”相关图书销量第一。中华书局对于这一修订工程的重视程度可见一斑。审定委员会及各史审定者,负责修订本各环节的审定工作。任何疑难问题,需经修订工程审定委员会以书面或会议研讨方式研究解决。各史清样需送交修订承担者审阅,以便共同把关,确保修订本的编校质量。据介绍,修订本对点校本进行了全面复核,并按照当代学术规范,大量增加校勘记。

  • 经期可以洗澡洗头吗(经期能洗澡洗头吗)

    经期可以洗澡洗头吗?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!洗澡最好是选择淋浴,不能盆浴,以免污水感染引起妇科炎症。在月经期间,要注意外阴的清洁卫生,可每天晚上用温水清洗。由于血液是细菌的良好培养基,容易导致细菌生长、繁殖。所以来月经的时候,女性更要重视清洁卫生的问题,注意勤换卫生巾,避免妇科疾病的发生。

  • 二手车如何检查车况是否良好(二手车跑多少公里就不要买了)

    了解车辆的历史车况信息,所有数据一查便知,足不出户即可查询。