妊娠期糖尿病饮食指南怀孕真的是对女人很大的考验。怎么会得了妊娠期糖尿病呢？赶紧上网查妊娠期糖尿病的危害。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。所以，我们吃的食物不只是要低糖，也需要低GI。
妊娠期糖尿病饮食指南?怀孕真的是对女人很大的考验经历了头三个月的孕吐的折磨之后，终于可以开怀大吃了当医生告诉我可以多吃点的时候，开心的不要不要的然后看着肚子一天天变大，胃口也很好，心里很开心，下面我们就来说一说关于妊娠期糖尿病饮食指南?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
妊娠期糖尿病饮食指南
怀孕真的是对女人很大的考验。
经历了头三个月的孕吐的折磨之后，终于可以开怀大吃了。当医生告诉我可以多吃点的时候，开心的不要不要的。然后看着肚子一天天变大，胃口也很好，心里很开心。
上周去做糖筛。一大杯的糖水喝下去，简直甜到想吐。当时觉得自己也不胖，身体也没什么不舒服的，也不是很爱吃甜食，应该一点问题都没有。结果总是出人意料，下午报告出来了，妊娠糖尿病！
怎么会得了妊娠期糖尿病呢？刚开始的时候其实还蛮担心的，第一次怀孕的人估计都这样。赶紧上网查妊娠期糖尿病的危害。可能会造成胎儿巨大儿，早产等等，好害怕，真是懊恼自己怎么这么不注意饮食呢。赶紧去咨询医生。
医生让我去挂综合医院的营养科。
随后第二天赶紧让老公带去医院了。最终还是去了产科专家那里得出的意见。给了一份餐谱，让我们回家之后严格控制饮食，随时监控血糖。如果控制不下去，后续可能需要胰岛素。当然，医生也说不用担心，大部分的妊娠糖尿病人都可以靠饮食控制住。
于是根据医生的餐谱，开始了饮食控制的孕期生活。需要的孕妈可以参考下面的公式，是算你需要的每天食物的卡路里的。
具体的食谱就不贴了，每个人的口味不一样。主要遵循的原则是：
1-少吃多餐。将摄入量平衡到各个时间段，防止血糖的起伏太大。我现在是按照医生嘱咐的每天进食六次。
2-食物品种应以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。
这里要提到一个一般人不太清楚的指标。GI值。
什么是食物的GI值？GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。GI>75的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值较低，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
所以，我们吃的食物不只是要低糖，也需要低GI。这样才能有效的避免血糖的波动。这里我要特别提一下米饭，馒头等主食就是高GI的食物，如果可以控制，最好是不要吃，替换成低GI的粗粮。
除了吃上面要注意，还有一点要特别注意的是，需要多多活动。孕妇不能做太多的剧烈运动，我主要是靠走路。如果可以，尽量保持早晚各一小时慢走，能有效的降低血糖。如果需要工作，早上做不到的，也请尽量晚上慢走一小时，饭后半小时走。
另外，我在家为了方便控制血糖，我有购买一款血糖仪，在饭前，饭后两小时，以及睡前等随机时间监控血糖。虽然要扎手指，但是，不得不感慨现在的家用医疗设备做的真的很好很贴心，而且价格也便宜。这里不做推荐，市面上就几款，请自行搜索（也可以留言跟我要，我发给你）。
最后祝每个孕妈妈都顺顺利利。
