瑜伽球也被叫作平衡球，健身球。瑜伽球不仅仅可以锻炼我们的身体协调和平衡能力。而且对于强化我们核心肌肉有着很大的帮助。瑜伽球的好处平衡性它之所以被称之为瑜伽球，是因为它在瑜伽中应用的比较广泛。强化核心功能瑜伽球可以增强我们身体整体的核心强度，包括腹部，背部和腰部。我们可以根据下表来进行选择。
本期训练音乐推荐：Just Like Fire-P!nk
哈喽大家好。欢迎来到这一期的胡子健身，我是胡子哥。冬天已经来临，有时候寒冷的天气对于我们去健身房来说是一个很头疼的问题。这时我们一般都会选择回家里健身，那么今天，胡子哥就教大家一个在家锻炼的神器『瑜伽球』。
瑜伽球相信大家对于瑜伽球并不陌生，一个常见的健身工具。瑜伽球也被叫作平衡球，健身球。瑜伽球相对于其他的健身器械有着一定的区别，它的优势就在于柔软，比较轻，可以充气，节省了空间。而且初学者比较容易上手。瑜伽球不仅仅可以锻炼我们的身体协调和平衡能力。而且对于强化我们核心肌肉有着很大的帮助。
瑜伽球的好处平衡性
它之所以被称之为瑜伽球，是因为它在瑜伽中应用的比较广泛。主要是增强身体的平衡性，因为瑜伽球是圆形态的，在运动过程中，身体就必须用自身的力量来保持平衡性，才不会使它来回滚动。
强化核心功能
瑜伽球可以增强我们身体整体的核心强度，包括腹部，背部和腰部。也正是瑜伽球柔软的特性，使得在做运动的过程中，需要维持它的平衡，而保持平衡就会激活我们的核心肌肉群，从而建立更强大的核心。
力量训练建立基础
对于刚开始健身的人来说，一般肌肉力量都不是特别强大。上来直接去做一些力量训练比较容易受伤，而瑜伽球正好可以弥补这一点，它不需要你有太大的力量，利用你的自身，一些简单的动作就可以帮助你强化肌肉，而瑜伽球也是经常被用来做康复训练的工具。
了解了这么多关于瑜伽球的知识，下面胡子哥就给大家介绍一些瑜伽球的腹肌及核心锻炼方式。
瑜伽球折刀瑜伽球传递瑜伽球卷腹瑜伽球俄罗斯转体瑜伽球推动文章总结其实很多工具对我们健身来说都有很大的帮助，而瑜伽球也是非常方便的一种工具，他的用途很多，今天给大家介绍的主要是针对腹肌及核心的训练，这5个动作是非常实用的。每天我们抽出来10分钟的时间就足够。
胡子哥建议瑜伽球非常适用我们在家里进行锻炼，但是瑜伽球的尺寸也分为几种。我们可以根据下表来进行选择。
今天的这一期胡子健身就到这里了，朋友们如果有什么不懂的可以在下方留言，同时希望朋友们多多点赞评论和转发。
我是胡子哥一个爱学习，爱生活的健身爱好者。关注我带你了解更多健身知识，解锁更多健身姿势，我们下期见！
,
