奶昔可以减肥，还可以是可以当饭吃的，一杯奶昔包含人体需要的7大类40多种以上的营养素。一杯奶昔中的维生素E和26粒杏仁相当，不含脂肪，喝起来更加安心。这是因为奶昔中富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便、清肠健胃的作用。此外，膳食纤维益处多多，还可以保持消化系统健康、增强免疫系统、降低胆固醇和高血压。一杯奶昔中膳食纤维的含量和1个苹果相当。
奶昔到底是什么？说到底，就是一顿最健康的饭！每天早上一杯300毫升的奶昔就是你的一顿早饭。如果早晚各一杯，中午饭正常吃，就有减肥的效果。奶昔可以减肥，还可以是可以当饭吃的，一杯奶昔包含人体需要的7大类40多种以上的营养素。
我们来看看，一杯奶昔中，都蕴含哪些营养吧！
蛋白质=2个鸡蛋
蛋白质是人体所必需的营养物质，也是身体建造和修复的材料，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质，此外蛋白质的分解还能够为我们提供能量。一杯奶昔中所含有的蛋白质与2个鸡蛋相同，是不是很神奇，你或许没有办法一次性吃下两个鸡蛋，但一次喝一杯美味的奶昔可是件非常轻松的事情，还不会像吃鸡蛋那样吃掉过多的胆固醇哦！
维生素E=26粒杏仁
维生素E可以抗自由基氧化，保护T淋巴细胞、保护红细胞，从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险。然而那些富含维生素E的坚果，却因为其丰富的脂肪含量，叫朋友们又爱又恨。一杯奶昔中的维生素E和26粒杏仁相当，不含脂肪，喝起来更加安心。
膳食纤维=1个苹果
对于膳食纤维，朋友们或许没有那么熟悉，但膳食纤维确实是我们实实在在必不可少少的一种营养物质。经常喝奶昔的朋友，是不是觉得每天的排便渐渐变得正常了呢？这是因为奶昔中富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便、清肠健胃的作用。此外，膳食纤维益处多多，还可以保持消化系统健康、增强免疫系统、降低胆固醇和高血压。一杯奶昔中膳食纤维的含量和1个苹果相当。国外有句话，叫做“一天一苹果，医生远离我”，看来，一天一杯奶昔，也可以保持健康哦！
钙=2杯豆浆
很多朋友都会提“钙”色变，这是因为想要补钙真的好难。“骨头汤”“牛奶”两种坊间传闻的补钙“圣品”，不知让多少朋友伤透了心，各种不靠谱的补钙方法更是让朋友们失望透顶。其实想要补钙，每天喝杯营养奶昔就可以啦，1杯奶昔中的钙质和2杯豆浆相当！
铁=2两新鲜菠菜
补充铁元素，虽然不会让我们变得像大力水手一样，但缺铁的小伙伴面色萎黄、皮肤没有光泽却是一定的。这是因为铁元素可以帮助人体造血，并且还是促进维生素B族代谢的必要物质，缺铁性贫血就是因为铁元素缺乏造成的。现在，如果不能每天补充菠菜的朋友可以选择奶昔啦，一杯奶昔中的铁元素可是和2两新鲜菠菜一样！
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