为了保持皮肤年轻健康，摄取足够的蛋白质是很重要的，它可以防止皮肤萎缩，给皮肤提供活力，使其恢复到紧绷和健康的状态。当我们摄入过多含糖或高血糖的食物时，这些糖与蛋白质和脂肪会发生异常反应，这个过程被称为“糖基化”，进而会导致皮肤老化。人们在35岁以后，皮肤中的糖基化会增加，而且随着年龄的增长还会继续增加，尤其是当我们暴露在紫外线下，会加速糖基化，使皮肤老化的更快。
经过漫长而艰难的减肥旅程，你终于达到了你的目标体重！
但是会发现即使你减肥了，你的皮肤却没有了弹性，脂肪减少了，但却留下了松弛的皮肤，尤其是在腹部、手臂、腿部或背部。
减肥后发现自己的皮肤松弛是非常的令人沮丧，我们付出了这么多努力，取得了这么多成就，但结果是这样的，很难不感到失望。
皮肤松弛意味着胶原蛋白的丧失，对于那些因体重减轻而出现这种情况的人来说，皮肤中的各种组织维持其形态的能力变差了。
其实减肥后皮肤松弛是很常见的，通常发生在体重急剧下降后，或者在女性分娩后。
在显著减轻体重之后，腹部、手臂、腿部或背部的皮肤可能不会迅速恢复原状。
对于那些努力减肥的人来说，这会让他们感到沮丧，因为皮肤的褶皱往往很难看。解决减肥后皮肤松弛问题的关键是提高皮肤的弹性，恢复肌肉和骨架的紧致贴合。
力量训练可以帮助减轻皮肤松弛。
有助于在那一层皮肤下建立肌肉，让它看起来更紧，更饱满。把皮肤下储存的脂肪换成肌肉，导致你的肌肉与脂肪的比例比以前更高，有助于你燃烧更多的卡路里，减轻更多的体重。
虽然不能完全用肌肉来代替脂肪，但这将有助于减轻皮肤松弛。
你需要多吃柑橘类水果和绿叶蔬菜，因为可以补充维生素C，产生胶原蛋白又需要维生素C，而更多的胶原蛋白可以减少皮肤松弛。
所以苹果、橙子、柠檬、甜椒、西兰花、猕猴桃、西红柿和浆果等水果蔬菜可以帮助保持皮肤紧绷，恢复活力，并滋养皮肤。
为了保持皮肤年轻健康，摄取足够的蛋白质是很重要的，它可以防止皮肤萎缩，给皮肤提供活力，使其恢复到紧绷和健康的状态。
而身体内胶原蛋白的数量决定着我们皮肤的年轻度，我们可以从饮食中获得的胶原蛋白来源，主要是蛋白质含量很高的食物，包括瘦牛肉、鸡肉、鱼等。
每天喝足够的水，增加你的水的摄入量，以确保你得到与你的身高、体重和活动水平相适应的每日推荐量。
让你的皮肤充分地与它所需要的水混合，可以防止皮肤干燥和起皱，并使皮肤更柔软、更有弹性，有助于拉紧并滋润你的皮肤。
你也可以在水中泡些水果片，增加电解质，更有益皮肤的健康。
除了从内部补水外，你还应该保持皮肤从外部得到良好的保湿和润肤。在温泉或者沐浴后，毛孔还开着，可以吸收所有有益物质的时候，使用高品质的保湿霜和润肤霜(最好含有维生素E/胶原蛋白)，慢慢按摩全身，提拉并滋润松弛的皮肤。
当我们摄入过多含糖或高血糖的食物时，这些糖与蛋白质和脂肪会发生异常反应，这个过程被称为“糖基化”，进而会导致皮肤老化。
人们在35岁以后，皮肤中的糖基化会增加，而且随着年龄的增长还会继续增加，尤其是当我们暴露在紫外线下，会加速糖基化，使皮肤老化的更快。所以减少含糖食物和饮料，可以保护你的皮肤的年轻和弹性。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
