睡觉时身体突然抖一下不知你有没有过这样的经历即将进入甜美梦乡，突然触电般地抖了下或不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒这到底是啥情况？网上的答案五花八门有人说缺钙，有人说还在长个儿也有人说神经系统向你发送了条弹窗抖动.....。
不知你有没有过这样的经历
即将进入甜美梦乡，突然触电般地抖了下
或不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒
这到底是啥情况？
网上的答案五花八门
有人说缺钙，有人说还在长个儿
也有人说
神经系统向你发送了条弹窗抖动.....
有的答案更吓人
说是睡觉久了不活动
神经系统想试试你死了没……
言归正传，关于身体不由自主抖动
专家的解释是：临睡肌抽跃症
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。
由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。
这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期的正常生理现象，每个人都可能会出现，常发生在婴儿身上。例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
这种情况下的身体抖动，一般不会导致人体被惊醒，反而具有保护睡眠的作用，让人睡得更沉。很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了~
1.过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。
2.缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
这种情况通过食补（喝牛奶）、吃钙片以及多晒晒太阳的方式补钙，一般不会有什么大问题。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
➤ 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
➤ 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。
➤ 规律作息
注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。
温馨提示：多数情况下的突然腾空、踩空惊醒，属于身体的一种正常的生理反应，不用过于担心，抖一下，醒了，翻个身，继续睡就好~不用过于担心哦~记得提醒你关心的人！
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