要明显膨大，则需30~40克油。炒番茄的油，通常也不可能少于10克。这样，炒个番茄炒蛋，加入40克油简直是家常便饭。按照一个人一个鸡蛋和一只番茄计算，如果不加油糖，一人份番茄炒蛋的热量是119千卡。因此虽食材都是“素”的，其实里边油脂含量并不低于肉菜。然而，它的缺点是这道菜的油脂含量高。在生活当中，我们多吃一些绿色蔬菜，对我们的身体是非常健康的，它可以为我们提供身体所需的各种维生素，纤维素以及矿物质元素等。
人们的生活在发生着不断的变化，在六七十年代，我们崇尚吃饱吃好，但是现在人们要求吃得健康，安全营养。大鱼大肉往往会使我们产生三高的危险，所以一些人总结的多吃一些素菜，往往会对我们的身体更加健康，是这样吗？今天让我们一起来看看吧。
番茄炒蛋
炒一个菜倒两次油
绝大多数家庭在做番茄炒蛋的时候会放两次油：炒鸡蛋放一次;然后捞出鸡蛋，炒番茄的时候再放一次油。
要想让鸡蛋达到略显蓬松的效果来吸足番茄汁，最少也需25克油。要明显膨大，则需30~40克油。炒番茄的油，通常也不可能少于10克。这样，炒个番茄炒蛋，加入40克油简直是家常便饭。
其次，有些家庭做番茄炒蛋会加糖，就按照加入10%的糖计算，400克番茄需40克糖。其中一半来自番茄本身，但还需要再加入20克的糖。按照一个人一个鸡蛋和一只番茄计算，如果不加油糖，一人份番茄炒蛋的热量是119千卡。若加了油和糖，我们能从番茄炒蛋中吃进去339千卡热量!
地三鲜
先炸后炒吸饱了油
我第一次尝试做地三鲜的时候，不是型不对就是味不对，后来才明白是做法不对：没有油炸。
土豆和茄子都切成滚刀块，然后裹上面粉，放入油锅里炸成金黄色，这时土豆和茄子上本来已经吸了不少油，而且土豆和茄子里的淀粉含量高，很“吸油”。然而，接下来还有一个过程就是炒，先放入葱、蒜、青椒等爆香，然后再次放到锅里翻炒，二次加“油”。因此虽食材都是“素”的，其实里边油脂含量并不低于肉菜。
干煸豆角：
油多了才会有“虎皮”
干煸豆角是很多人上餐馆都爱点的一道菜，外焦里嫩的口感，吃起来又很下饭。然而，它的缺点是这道菜的油脂含量高。做这道菜需要用油将豆角炸成“虎皮”状，捞起后再和其他食材一起炒，经过两次油脂的“洗礼”，最终成品菜中的油脂确实很多。
红烧茄子
茄子最吸油
茄子可以说是最吸油的蔬菜了，这是因为茄子的果肉是松软的，且含有较多的水分，在以油为介质的烹调方式下，其中的水分随油脂温度升高而快速蒸发，导致细胞破裂，油脂进入茄子。
在生活当中，我们多吃一些绿色蔬菜，对我们的身体是非常健康的，它可以为我们提供身体所需的各种维生素，纤维素以及矿物质元素等。但是上面给朋友们介绍的这几道菜品，却因为过油太多而导致油腻，对我们的身体是非常不利的，还是尽量少吃一些吧。
