任何一种现在一旦被命名就会立刻变得具象起来，“中年危机”这一个概念的出现，更加剧了人们的这种忧虑。可以说是艾略特·雅克创造了中年危机这一个词。中年是一个人责任最重的阶段。辛苦和劳碌并不会直接导致我们中年危机的爆发，勤以修身，俭以养德，大多数人仍是可以正常平稳地度过这段劳碌且意义重大的阶段的。也并不是诱发“中年危机”的原因。“中年危机”的应对想要应对“中年危机”，首先要突破的就是焦虑。
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本文摘要：
1.谁创造了“中年危机”这个词
2.诱发“中年危机”的原因
3.“中年危机”的应对
(来源：adultdevelopment.weebly.com)
我们每个人一生都会经历不同的阶段。
从庆祝30岁生日开始，我们似乎步入了一个特殊的人生阶段——中年。
世界卫生组织2013 将45 岁至59 岁视为中年人，但一般粗略地说，35 岁到65 岁，差不多都可以说是“中年期”。
相较于天真烂漫的童年，含饴弄孙的晚年，人们对这一阶段总是忧心忡忡。
在生理、心理和行为方面产生一定程度的不适应和不平衡。任何一种现在一旦被命名就会立刻变得具象起来，“中年危机”这一个概念的出现，更加剧了人们的这种忧虑。
是谁创造的“中年危机”Dr. Elliott Jaques (来源：Requisite.org)
1965年加拿大心理学家艾略特·雅克（Elliott Jaques）为《国际心理分析》杂志撰写了一篇名为《死亡与中年危机》（Death and the mid-life crisis）的文章中首次提出了中年危机的概念。可以说是艾略特·雅克（Elliott Jaques）创造了中年危机这一个词。
人到中年所经历的生命事件可能是人生当中最复杂的，事业、生理、心理、情感等都面临着转折点。中年是一个没那么容易的阶段，但并不意味着人们到了中年便一定会出现这种结构性的危机。
George Eman Vaillant（来源：CC BY-SA 4.0）
乔治·伊曼·威能（George Eman Vaillant），是哈佛一项历时75年的成人发展研究的主要研究人员之一，他认为中年危机在他的研究对象中并不常见。由麦克阿瑟夫妇创立的麦克阿瑟基金会一项为期 10 年的基于对 3000 多名中年人的研究也证实了这一点。
John D. and Catherine T. MacArthur（来源： MacArthur Foundation）
诱发“中年危机”的原因中年阶段，是一场压力测试。
中年是一个人责任最重的阶段。
这一阶段，面临多重的身份转换，结婚生子，承上启下，既要养育下一代又要 照顾上一代。大部分的精力都放在家庭和工作上， 很少有时间关注自己。
辛苦和劳碌并不会直接导致我们中年危机的爆发，勤以修身，俭以养德，大多数人仍是可以正常平稳地度过这段劳碌且意义重大的阶段的。
年龄只是客观上到达中年的一条分界。也并不是诱发“中年危机”的原因。
子曰：三十而立，四十不惑。
这里的“惑”便是诱发“中年危机”的原因。
孔子像
社会对于中年人的期待通常是有经验、有能力、有责任感， 成为所在领域的中流砥柱，无论是处理家庭还是工作总能得心应手。月圆月缺，当有一时败北或者遭遇一些不如意的大事又或者自己周遭的人比自己混得得意时部分人就会出现焦虑、忿忿不平的情绪。
那些幸运的中年时期事业家庭一帆风顺的人，随着平凡的生活日复一日，又会有部分人出现懈怠之情，便要去寻求感情的刺激，寻求人生的刺激。又为人生徒增危机。
嫉妒、焦虑、压力、怠倦成为了中年最容易出现之惑。
处在这种情绪下的人，往往怀疑自我，为求证明自我，行为怪异，甚至于不惜采取一些铤而走险的行为。中年人的压力本来就大，弹性又小，当采取一些冒进的行为时，爆发“中年危机”便极容易发生了。
“中年危机”的应对想要应对“中年危机”，首先要突破的就是焦虑。
人生眼光且长远些
随着科学技术特别是医疗技术的发展，现代人的预期寿命随之提升。2020年《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.3岁。
当中年时期遇到一些棘手问题的时候，要放平心态，积极冷静地查看当下的目标，审视过往的得失，不急不躁制定好未来的行动方向。
关注身心健康
身体是革命的本钱，勤加锻炼，拥有强健的体魄是美好人生的前提。
注意身体健康的同时，也要注意心理的健康。我们国人向来含蓄，情绪压抑久了总会出问题，合理地发泄情绪，或许中年人便不那么累了。
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