骨质疏松是一类以骨量低下、骨脆性增加和骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。骨质疏松的起因在分子水平上尚不明确，但人体的激素水平的降低已被证实会加速骨量丢失。相对于男生来说女生运动量偏少，运动能刺激骨骼成骨细胞活性从而增加成骨量，长期不运动会提早造成骨骼退行性病变。
骨质疏松是一类以骨量低下、骨脆性增加和骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。它“偏爱”女性患者，尤其是中老年女性，每5人中就有1人患有骨质疏松。而随着现今生活压力变大、人们运动量下降等因素导致患者逐渐往低龄化方向发展，有人二三十岁就检查出有骨质疏松。那么，骨质疏松形成的原理是什么以及为什么会偏爱女性呢？
成骨细胞和破骨细胞是骨骼内最重要的两种细胞，前者负责成骨，分泌/堆积骨基质增加骨量，后者负责破骨，消化/吸收骨基质。两者在体内相互协调从而维持骨骼的正常生长、发育和修复。正常情况下人从出生至衰老骨骼中骨量是呈现山峰状分布的，二三十岁达到顶峰，然后随着衰老逐渐减少。然而一旦细胞代谢出现了失衡，骨吸收速度大于成骨速度很多，就会发生骨量加速减少，形成骨质疏松。
骨质疏松的起因在分子水平上尚不明确，但人体的激素水平的降低已被证实会加速骨量丢失。女生骨量本来就低于男性，而绝经后激素水平的大量降低导致了骨质问题的发生，而男性随年龄增长激素水平的降低速度会比女性缓慢很多。此外，还有些重要的因素会导致骨量丢失：
1、过度防晒。女生都很爱美，生怕被太阳晒了就变黑了。殊不知防晒变美的同时也把维生素D给防掉了，维生素D是骨基质中骨矿成份合成的助手，缺少了它会导致骨矿质减少，加速骨流失；
2、过度节食。有些女生为了控制体重不吃饭或者吃得营养不均衡，这样会导致钙和蛋白质等营养物质的缺乏，进而影响骨基质蛋白的合成，造成骨质疏松的风险大大增加。
3、女性特有的疾病。某些疾病（如早发型卵巢功能不全等）和促性腺激素释放激素类似物这种药物治疗时（用于子宫肌瘤、内膜异位症等的治疗药物）会造成激素水平过低，时间过长会影响骨质。
4、不爱运动。相对于男生来说女生运动量偏少，运动能刺激骨骼成骨细胞活性从而增加成骨量，长期不运动会提早造成骨骼退行性病变。
那么有什么方法可以缓解女性骨质疏松的进程呢？
第一：多运动。跑跑步、练练瑜伽什么的，选自己喜欢的，保持运动也能延缓衰老，保持年轻；第二：均衡饮食。通过食物补充钙质和维生素D，可以选取牛奶、排骨、豆腐、青菜等食物；第三：补钙。如果已经有一些症状，可以每天吃钙片补充钙质，记得要选加了D3的；第四：定期检查骨骼密度，掌握自己的骨质情况，一旦出现下降趋势要听从医生建议服用药物来治疗。
最后，附上一张成骨细胞的照片，希望大家骨骼中成骨细胞活性像图中那么高。#关注她健康#
