她的问题是，状态巨差无比。因为自己的工作超级饱和，从早干到晚那种。造成的结果是，精力错配。通常情况，早晨醒来之后的那几个小时，是一天之中精力最好的几个小时。干完这一天的事儿，精疲力尽，已经晚上10点。这意味着，不要把工作时间和自己的时间进行分离。并不是到了晚上，回到家了，才能做自己的思考和调查。上班又烦又累状态巨差的另一个原因无比简单，因为付出与回报不匹配。以上说的这两点，结合起来效果更佳。
有同学提了这么个问题，还挺有代表性的，来给大伙儿说说。
她的问题是，状态巨差无比。因为自己的工作超级饱和，从早干到晚那种。到家晚上10点是常态，好多周末和假日都得这么干。这么干肯定得累虚嘛，牲口也受不了，在身体和精神都很累的情况下，她又很想给自己的人生长远发展做些思考或者调查啥的，但根本已经没有精力了。
状态都负分了你说还能干点啥。
就这么日复一日，被工作榨干，自己的进步又被锁死，就非常死循环，走不出来。于是就有了今天标题说的问题：上班又烦又累状态巨差，怎么办？说两个思维盲点，此题可解。
第一，不要把上班的时间和自己的时间给区分开
问题出在这里：因为这个同学把自己的时间，和工作时间给分开了。造成的结果是，精力错配。精力使用的原则，我已经分享过好多次了，原则应该是，最优质精力匹配最复杂的工作，以此类推。如果你把好的精力随便浪费掉，在精力不好的时候又要处理复杂的工作，你说会发生什么？就是行动会像蜗牛般缓慢，而且耗工不见活儿，这事儿大家都有经验。我们来具体拆解一下。
通常情况，早晨醒来之后的那几个小时，是一天之中精力最好的几个小时。而多数人的情况是，把有着最好精力的这段时间，用来吃早饭，磨磨蹭蹭，看新闻，或者赶路看连续剧了。然后白天到了单位，会有各种人找，各种莫名其妙的会，随便被人拽走，各种需要帮的忙，如果你竟然还不会拒绝，你说你还能踏实干点啥事儿？就是非常低效地做工作，每次工作被打断，都需要半小时重启这个工作，刚干10分钟，又被打断了。
情况就是这么个情况。给所有这些事儿擦完屁股，你还得靠延长工作时间去完成这一天本来要完成的最复杂的工作。可是这时候你已经累了，精力变差，效率变低之后，要完成复杂工作就雪上加霜。干完这一天的事儿，精疲力尽，已经晚上10点。意志力已经负分，只想看看剧点个外卖，做点需要优质精力才能做的思考和调查？怎么可能呢。
解决的解决的就是搞明白这两点：
第一，要深刻地认识到，你所有的时间，都是你自己的时间。你的时间怎么使用，自己说了算。这意味着，不要把工作时间和自己的时间进行分离。你完全可以在工作时间，搞自己的事情，前提是，你要把该干的工作做好。要知道，老板买的不是你的时间，而是你的产出。产出到位了，你的时间随你使用。并不是到了晚上，回到家了，才能做自己的思考和调查。你的时间要控制在自己手里，而不是被工作时间所限制。
第二，当你有意识把时间控制在自己手里之后，要践行这个原则：用最优质精力匹配最复杂工作。我在当社畜的时候，当时我的公司10点上班，我通常是7点到公司开始干活。因为我不想把最好的精力浪费在堵车在路上。这个时间，我可能干自己的事儿，也可能干公司的事儿。但一定是最复杂的，需要动脑的，需要专注没人打扰的事儿。这和工作还是自己的事儿没关系。基本上，在大家都来上班的10点前，我已经几乎把这一天最耗费时间的工作，都干完了。然后，白天的时间，我仍然是这个原则，好的精力匹配复杂的工作。
我一整天，都有可能干自己的事儿，或者干公司的事儿。因为早上把重要工作完成得七七八八了，也就不会因为突如其来的开会或者各种杂事，把自己弄得心烦意乱，需要像救火队员一样追着工作跑了。晚上的时候，我多数是查资料什么的，有时候状态好（你知道的，就是有时候有灵感了，特别亢奋）我也会做工作啊，不是说回家了就不做工作了。
反正工作就那些，做完了就算在上班时间全天都干自己的事儿，也完全没有关系呀。还是那句话，不需要把工作时间和自己时间进行区分，所有的时间，都是你自己的时间。当你拿回来时间的使用权，你上班就不会又烦又累了，也不会状态巨差了。因为当你把优质精力和复杂工作匹配起来之后，你会发现节省了大量的时间，多到你难以相信。
再说一次，所有的时间，都是你自己的时间，你有权力自己调配，以最高的效率使用时间。你卖给老板的，不是你的时间，老板买的是你交付的结果。既然如此，就不要纠结哪些是工作时间，哪些是自己的时间了。这是解决上班又烦又累状态差，需要扭转过来的第一个思维盲点。
第二，找一份能学到知识的工作。
上班又烦又累状态巨差的另一个原因无比简单，因为付出与回报不匹配。大家可以想这么一个问题，让你这么忙这么累的工作，如果你现在的月薪是8000块，那提升到8w块呢，是不是这工作就不这么累了？
如果你会心一笑了，那说明没错，就是付出与回报不匹配。你不是不能忍，而是老板太过分。但我们都清楚，老板是不会给你发8万块的对吗。因为老板挣的就是你的剩余价值。雇你花8k，你得挣出超过自己工资的钱，老板才有得赚。就算给你每个开支8w，那你也得挣出来更多的钱才行啊，KPI压力大大地。总之，你得付出和回报大致匹配才能爽，才能愿意干。
我不知道你们是怎么算自己的回报的，我的算法是，我的回报=工资 能学到的知识的价值。如果我的工资是1w块，这个钱看起来不咋多，但是我的这个岗位能接触到有用的关键数据，或者和一堆大佬建立紧密关系给自己未来获得好机会增加概率，那我就认为这个回报到位了。但更多人要不然就是只看工资，要不然就是压根就没去一家能学到知识或者能给自己带来好机会的工作。那结果必然是付出与回报不匹配嘛，那每天又累又丧就变成的必然。所以，逻辑就是，要想上班不是又烦又累，就需要付出和回报匹配。要想付出和回报匹配，就除了工资，得学到点啥或者能认识啥牛逼人，不然没法好好干活。
当你知道有了学到的经验，能跳槽薪资翻几倍，或者能自己干点啥，就不会再烦了，别提多努力了。这就是开始当自己的老板了，日子会开心起来也会过得越来越好这是解决上班又烦又累的问题说的第二点。以上说的这两点，结合起来效果更佳。总结起来就是：在深刻地意识到，所有的时间，都是自己的时间之后，找到能学到知识、技能、认识牛逼人的工作，然后把优质精力匹配复杂工作，始终给自己干活，始终高效的往前走。那自然，就没有又烦又累状态巨差的问题。
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