关于青春期，一般情况下的年龄段在10岁到16岁，大部分的孩子18岁已经结束了青春期，这时候身高增长缓慢甚至停止。合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。据统计，6～18岁的孩子每周应至少锻炼3次以上，一次锻炼至少需要累计1小时，才能最大限度使身高增长。早晨外出晨跑，尽量做到慢跑节省体力，以免影响一天的学习。因此，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃垃圾食品。
男女生青春期后能长高多少？18岁青春期就此结束了吗？请问青春期后还有机会长高吗？近期看到很多类似的问题，今天就做个详细讲解。
关于青春期，一般情况下的年龄段在10岁到16岁，大部分的孩子18岁已经结束了青春期，这时候身高增长缓慢甚至停止。
如何判断自己能否长高
其实最简单的方法就是看骨骺线，正常发育的孩子在18岁的时候骨骺线接近闭合，这时候的增长速度已经没有刚开始发育那会来的明显，但是也不代表不能长高，还是有长高潜力的，当然也不排除晚长的可能，而这种情况在平常生活中较为少见。如果真想知道自己还能不能长高，只要做骨龄检测一看便知。这里排除性早熟以及矮小症等骨骺提前钙化闭合等人群。
骨龄是骨骼生长周期的一种计算方式，骨龄评估能准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度，以及了解生长发育潜力，对身高的干预管理有很大的帮助。骨龄越接近实际年龄，身高的潜力和调整的空间就越大。
如果18岁的你，骨骺线还没有闭合，那么接下来的每一天都是争分夺秒的长高赛跑。
人体长高的关键就在于长骨的增长，骨骼内的骨化不断的向骨骺方向延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。但一旦当骨骺的骨化完成以后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，钙化后，人再也不可能长高的可能了。所以生活中要定期检查自己的骨龄，而且下列几大要素要跟上。
生命在于运动
想要长高自然是离不开运动。合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。据统计，6～18岁的孩子每周应至少锻炼3次以上，一次锻炼至少需要累计1小时，才能最大限度使身高增长。推荐的运动项目有：快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型，当然类似这样的运动可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。
最好养成一个早晨到早起的习惯。当然是7点之后，因为要避开生长激素分泌的高峰。早晨外出晨跑，尽量做到慢跑节省体力，以免影响一天的学习。
营养需跟上
18岁左右往往最容易受到忽视的就是营养方面，这时候的孩子基本上已经离开父母的照顾，天天快餐、泡面为伴，而且饮食没有规律饮食。要知道，均衡充足的营养是生长发育的基础，营养跟不上，长高也力不从心。因此，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃垃圾食品。
增高离不开合理的睡眠
熬夜是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌而影响身体健康，尤其是夜晚熟睡时候对生长激素的分泌，所以８小时的科学睡眠是应该需要保持的。睡眠要充足、定时。人的生长激素分泌高峰是在晚上10至12点，早上5-7点，这两个时间段分泌特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上9点半左右上床休息。
当然，熬夜后白天补觉最不可取，生长激素白天分泌量较少，而且白天睡觉会影响夜晚的睡眠质量，如此循环，对长高无益。
不良习惯影响长高
抽烟酗酒是男性的嗜好，这一不良的生活习惯不仅对身高影响较大，烟中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都会阻碍血液中钙物质的吸收以及麻痹大脑使脑垂体不能正常分泌激素，影响到身高，所以那些想要增高男人们最好不要过早的接触烟酒。
