或者用木梳梳一梳头，有助于睡眠的同时还可以促进头发生长。多吃番茄，可以减少口腔溃疡的发生。早上洗脸可以用比较柔和的洗面奶，皮肤表面的分泌物对皮肤有保护作用，不要过度清洁损伤皮肤屏障。既是为了拥有好身材，更为了健康。尤其是腹部肥胖，内脏脂肪过多，很容易生病。图片来自网络，侵权必删。
#头条创作挑战赛#
1.睡前用指腹按摩头皮，可以促进血液循环。
或者用木梳梳一梳头，有助于睡眠的同时还可以促进头发生长。
2.洗头发时，将洗发液放在手心轻搓，起泡后再抹到头发上。
把双手打开，手指插进头发里，再用指腹轻揉头皮。
3.多吃青菜，补充身体必要的维生素，而且可以防止便秘。
深色蔬菜，对眼睛，对皮肤都很好。
多吃番茄，可以减少口腔溃疡的发生。
胡萝卜里富含胡萝卜素，是维生素A的重要来源，对眼睛来说好处多多。
4.每天睡前认真卸妆，皮肤才能变好。
早上洗脸可以用比较柔和的洗面奶，皮肤表面的分泌物对皮肤有保护作用，不要过度清洁损伤皮肤屏障。
5.用热毛巾敷眼睛，能够缓解眼部疲劳。
找个时间缝隙做做眼保健操，保护眼睛，不然后悔都来不及。
6.坚持每天运动。
既是为了拥有好身材，更为了健康。尤其是腹部肥胖，内脏脂肪过多，很容易生病。
7.每天吃几颗红枣，补血，脸色红润.
红枣可以补血，再配上西洋参可以补气，玫瑰花可以疏肝解郁，这些都是对女性来说很好的饮片。
8.洗脸时，洗面奶要先搓出气泡再上脸，减少对脸的摩擦，额头发际线处也要洗。
发际线不洗干净真的会越来越秃。
9.多喝柠檬水，美容养颜很有效。
富含维生素C，也可以直接吃维生素C的含片等等，还可以改善牙龈出血的问题。
10.有自己的目标和梦想
梦想是人生路上的一盏指明灯，一个坚强的理由，锲而不舍地为之努力，给心一个栖息的地方。
11.出门一定要涂防晒霜，硬防晒也很重要，遮阳伞防晒帽防晒口罩要备好。
戴口罩可以防晒，而且一点也不会尴尬。
12.贴身衣物要手洗，千万不要干洗。
洗漱完随手洗干净就好啦。
内裤也要分开洗。
13.遇事不要慌张，先放缓情绪，再解决问题。
不要在高兴的时候做承诺，不要在难过的时候做决定。
14.学会拒绝
懂得拒绝的人生有多爽，一定值得你试一试。
15.在一个领域，持续深耕，持续积累，长期坚持去做，就会超过99%的人。
难的是坚持。
16.坚持细致护肤，注意补水，多喝水。
17.注重牙齿清洁，早上起来刷牙，晚上睡前刷牙。
晚上刷牙比早上刷牙更重要。
18.给自己画个淡妆，不要素面朝天，妆容可以给自己增加气质和优雅。
至少要在外人面前打扮的精神一些。
19.经常换洗贴身衣物，可以偶尔用开水烫一烫除菌。
20.勤一点换洗被褥，被套，枕套，床单，抱枕等贴身的床被。
出太阳的时候还要把被子拿出来晒一晒。
21.吃东西不要狼吞虎咽。
吃东西太快对胃不好，也体会不到享受美食的快乐。
学着细嚼慢咽，细细品味食物的同时，也是在品味生活。
22.保暖泡脚，尤其是冬天
泡脚是促进血液循环最有效的方法。盆中放入40度的水，水没过脚踝，浸泡20分钟左右，感到浑身发热，同时揉搓两脚效果更好。
我是啦啦饼yo~，终身学习的执行者，个人成长知识的探索者。关注我，一起学习成长吧。
只要你想，你就可以通过一年的时间改变自己。
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