减肥期3款零食推荐（这道零食别错过）

红薯和燕麦都是减肥的不错食材，营养全面，低脂饱腹热量低。第二步、红薯捣烂与其它食材混合将蒸熟的红薯放入一个大碗中，用勺子或其他工具捣烂成泥。继续加入200克左右的燕麦片。将燕麦片与红薯牛奶混合物充分搅拌到一起，直到没有散状的干燕麦即可。第三步、塑形取适量的红薯燕麦混合物，在手中整理成长条状。在烘烤的过程中，颜色会逐渐变深，由现在的浅黄变成金黄色，红薯的香味会不断散发出来，特别诱人。

减肥期3款零食推荐?减肥是很多朋友一直在坚持的一项事业，尤其现在是夏天，正是减肥的黄金时期，因为夏季天热，人们很容易大量出汗，体内新陈代谢旺盛，并且夏季人们经常没有什么食欲，自然而然吃的也就少了因此，想要减肥的朋友一定要抓住这段时间，因为再过没多久，秋天就要到了，天气凉了，人们往往就容易食欲大增想要控制饮食就比较难了，今天小编就来说说关于减肥期3款零食推荐?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥期3款零食推荐

减肥是很多朋友一直在坚持的一项事业，尤其现在是夏天，正是减肥的黄金时期，因为夏季天热，人们很容易大量出汗，体内新陈代谢旺盛，并且夏季人们经常没有什么食欲，自然而然吃的也就少了。因此，想要减肥的朋友一定要抓住这段时间，因为再过没多久，秋天就要到了，天气凉了，人们往往就容易食欲大增。想要控制饮食就比较难了。

减肥期间，这道零食别错过，解馋又营养，低卡又饱腹，体重悄悄掉。在很多人的印象中，减肥期间是绝对不能碰零食的，大家都觉得零食是高热量高脂肪的食物，是减肥的障碍物。其实，有些零食，我们在减肥期间也是可以吃的，只要我们主要选择食材，合理地搭配，选择健康的烹调方式，这样制作出来的小零食可以放心吃，不仅不会长胖，而且还能越吃越瘦。

今天就来跟大家分享一种我减肥期间常吃的小零食——红薯燕麦饼，用到的食材有红薯，燕麦和牛奶。红薯和燕麦都是减肥的不错食材，营养全面，低脂饱腹热量低。今天跟大家分享的这个小零食，无糖无油，做法也非常简单，将各种材料混合以后，放入烤箱烤熟即可。做出来的成品味道还不错，红薯的香和燕麦的香融合到一起，还带着淡淡的甜味，而且吃起来完全没负担，健康又营养，吃着吃着就瘦了。下边就将详细做法分享出来，减肥的不减肥的朋友都可以跟着我一起来做~

【食材】红薯150克，燕麦片200克，纯牛奶100克

【详细做法】

准备一块红薯，去皮后切成小块，放入蒸锅中，蒸锅中记得加水，大火蒸20分钟左右，直到将红薯彻底蒸透。

将蒸熟的红薯放入一个大碗中，用勺子或其他工具捣烂成泥。加入100克左右的纯牛奶。

将牛奶与红薯混合到一起，形成糊状。继续加入200克左右的燕麦片。

将燕麦片与红薯牛奶混合物充分搅拌到一起，直到没有散状的干燕麦即可。

取适量的红薯燕麦混合物，在手中整理成长条状。你也可以根据自己的喜好整理成其它的形状，有模具的朋友也可以借助模具。整理好以后逐一摆放到烤盘中，烤盘中垫上吸油纸。

烤箱提前180度预热5分钟左右，将烤盘送入烤箱，上下火调至180度，烤30分钟左右。

在烘烤的过程中，颜色会逐渐变深，由现在的浅黄变成金黄色，红薯的香味会不断散发出来，特别诱人。表面会有一些裂纹，这是由于经过烘烤，其中的水分会流失，因此干裂也属于正常现象。

这道金黄的红薯燕麦饼就做好了，香味诱人，带有红薯本身的淡淡的甜味。好吃又营养，而且营养也很丰富，整个制作过程无水无油，无盐也无糖，也没有其它任何的添加剂，吃起来更加健康。而且低脂又饱腹，享受美味的同时，减肥没负担。不减肥的朋友作为小零食吃也是很不错的选择。

1、如果是减肥期间控制比较严格的朋友，可以将纯牛奶换成脱脂牛奶。另外我用的是即食燕麦片，大家也可以换成传统的燕麦，但是需要先煮熟。

2、大家在制作的过程中如果喜欢口味偏甜一些的，可以多加些红薯，并且也可以选择放一些干果，这样营养更加全面，口感也更加丰富。

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