下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!头前引怎么矫正修正软组织张力:拉伸斜方肌上部、斜角肌,肩胛提肌。动作流程:抬头挺胸立腰正坐,转头至身体左侧45度,收下巴至锁骨中段右手后背于体后,左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15S后换至另一侧,重复2-3次。牵拉的时间一般为30-60秒。
头前引怎么矫正?修正软组织张力:拉伸斜方肌上部、斜角肌,肩胛提肌,现在小编就来说说关于头前引怎么矫正?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
头前引怎么矫正
修正软组织张力:拉伸斜方肌上部、斜角肌,肩胛提肌。
动作功效:缓解长时间伏案工作导致的颈部的酸胀、疼痛等不适感。拉伸斜方肌上部、斜角肌,提升寰枕关节的屈曲灵活性。
动作流程:抬头挺胸立腰正坐,转头至身体左侧45度,收下巴至锁骨中段右手后背于体后,左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度。保持15S后换至另一侧,重复2-3次。牵拉的时间一般为30-60秒。易错动作:耸肩、触压压力不足。