催乳下奶必备的月子餐️①鹌鹑粥【材料】鹌鹑一只，粳米100克【做法】①鹌鹑切成小块入锅②加水煮到肉熟，再加入粳米，用大火烧开后改用小火，一直煮到肉熟粥成️②红豆红米红枣红糖粥【材料】红米、红豆、红枣、红糖【做法】①晚上睡。
️①鹌鹑粥
【材料】鹌鹑一只，粳米100克
【做法】
①鹌鹑切成小块入锅
②加水煮到肉熟，再加入粳米，用大火烧开后改用小火，一直煮到肉熟粥成
️ ②红豆红米红枣红糖粥
【材料】红米、红豆、红枣、红糖
【做法】
①晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净
②加水插上电源选择（慢煮），早晨起来放红糖
️③桂圆红枣糯米粥
【材料】糯米、红枣、桂圆肉、红糖、姜
【做法】
①先将糯米用水浸泡一个小时，姜切片
②锅内添水烧开，倒入糯米、姜片
③煲至一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉
④一同煲至30分钟左右，加入红糖即可
️ ④鲢鱼小米粥
【材料】鲢鱼一条，丝瓜仁10克，小米100克。葱花、姜片、油、盐
【做法】
①鱼切片，加葱、姜、香油、盐搅拌，腌制片刻
②锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥。等粥快要熟的时候，加入鱼片再煮片刻，鱼熟后即可
️ ⑤甜糯米粥
【材料】糯米50克，米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克
【做法】
①将糯米与桂圆肉放入米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右
②熄火，加入红糖搅拌即可
️ ⑥莲子粉粥
【材料】莲子，粳米，红糖
【做法】莲子与粳米同煮，熟的时候加入红糖即可
️ ⑦陈皮海带粥
【材料】海带粳米，陈皮两片，白糖
【做法】
①将海带用温水浸软，洗干净，切成碎末，陈皮洗净
②将粳米淘洗干净，放入锅内，加水，置于火上，加入陈皮、海带不停搅拌，用小火煮至粥成，加白糖即可
️⑧莴笋猪肉粥
【材料】莴笋，猪肉，粳米，盐，酱，油
【做法】
①莴笋切成细丝，粳米淘洗干净
②猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油，盐腌10-15分钟
③锅置火上，加清水，放入粳米煮沸，加入莴笋丝、猪肉末、改文火煮至米烂汁粘时，放入盐、味精、香油搅拌，稍煮片刻即可食用
️⑨花生米粥
【材料】花生米、粳米、冰糖
【做法】
①将花生米用清水浸泡五六个小时，换水洗净，粳米淘洗干净
②置锅火上，放入清水，粳米、再用旺火烧沸。加入花生米转用文火煮至粥成。加冰糖即可
️ ⑩山药南瓜粥
【材料】南瓜，山药，高汤，米饭
【做法】
①南瓜去皮上蒸锅蒸到八成熟，晾凉切小块备用，山药去皮洗净，切小块，泡水备用
②用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟
③取米饭加入高汤500-600毫升炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟
④加入南瓜、山药、和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐就可以了
