训练方法示例概述E/训练方法示例E.1概述本部分教案仅用于示例，主要用于让教练员了解训练方法的逻辑关系，进一步帮助教练员开拓思路在实际训练过程中建议教练员根据本大纲的理念和球队实际情况制定相应的训练计划和教案本大纲强。
E / 训练方法示例
E.1 概述
本部分教案仅用于示例，主要用于让教练员了解训练方法的逻辑关系，进一步帮助教练员开拓思路。在实际训练过程中建议教练员根据本大纲的理念和球队实际情况制定相应的训练计划和教案。
本大纲强调在实践教学过程中，将1对1攻防、无球战术能力、第一次触球质量和主动压迫作为中国青少年球员必须加强训练的基础内容，贯穿于从启蒙阶段（U5）至提高过渡阶段（U17-U21）四个阶段的训练之中。其中，针对启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）的青少年训练要强调1对1攻防、无球战术能力、第一次触球质量和主动压迫的引导与掌握；针对发展阶段（U13-U16）和提高过渡阶段（U17-U21）的青少年训练要强调1对1攻防、无球战术能力、第一次触球质量和主动压迫在比赛四个主要时刻的应用，建议可将每两周训练作为一单元针对比赛的某一个主要时刻进行训练，通过比赛验证两周训练成果，然后进入到针对下一个比赛主要时刻的训练。针对比赛四个主要时刻的训练通过八周完成一个循环后，可重新开始新的循环。
E.2 1对1攻防的引导和掌握
本部分示例展示了一堂完整的训练课，适用于处于启蒙阶段（U5）和基础阶段（U6-U12）球员。
① 总体描述
1v1进攻：提高球员1对1突破射门或给队友创造射门机会及打破对手防守平衡的能力。此训练主题出现在我方控球时、由守转攻时。
技术能力：运球、距离、假动作
战术能力：通过跑动创造空间、决策
身体能力：协调、变向变速
心智能力：自信
社交能力：沟通
1v1防守：提高球员的1v1压迫，抢球和协防的能力。此训练主题出现在对方控球时、由攻转守时。
技术能力：身形、盯球、抢断
战术能力：压迫意识、观察、时机
身体能力：灵敏、加速、减速
心智能力：自信、耐心、侵略性
社交能力：沟通
② 准备活动（热身阶段/10分钟）
场地：35米X35米
人数：16人
器材：球、标志盘
组织方法：
➣ 持球人在区域内自由带球，在标志盘前变向变速后传球。
➣ 无球人跑动接应。
指导要点：
➣ 观察、移动
➣ 沟通
③ 技术练习（指引阶段/15分钟）
场地：35米X35米
人数：14人 2GK
器材：球、标志盘、标志服、小球门
组织方法：
➣ 蓝队球员带球射门后立即转身进行防守。
➣ 红队带球进行1V1进攻射门。
➣ 蓝队断球后将球传入小球门。
➣ 每人练习一次后交换攻防。
指导要点（进攻）：
➣ 距离
➣ 变向变速
➣ 假动作
➣ 射门、转换
指导要点（防守）：
➣ 快速压迫
➣ 减速时机
➣ 身体姿态
➣ 驱赶、抢球
④ 技能练习（学习阶段/20分钟）
场地：35米X35米
人数：14人 2GK
器材：球、标志盘、标志服、小球门
组织方法：
➣ 蓝队球员带球射门后立即转身进行防守。
➣ 红队带球进行2V1进攻射门，结束后红队两名球员立即防守。
➣ 蓝队带球进行2V2进攻射门。
➣ 防守断球后将球传入小球门。
➣ 5分钟交换角色。
指导要点（进攻）：
➣ 观察、决策
➣ 无球跑动
指导要点（防守）：
➣ 思想转换
➣ 延缓
➣ 协防、保护
⑤ 比赛（对抗阶段/20分钟）
场地：68米X55米
人数：14人 2GK
器材：球、球门、标志盘
组织方法：
8v8比赛，阵型1-3-3-1vs1-2-3-2。
指导要点（进攻）：
➣ 保持阵型
➣ 转换意识
指导要点（防守）：
➣ 前场压迫
➣ 保护平衡
⑥ 牵拉放松（结束阶段/10分钟）
场地：中圈
人数：16人
组织方法：
慢跑并结合静态牵拉。
指导要点：
➣ 动作准确
➣ 训练小结
