因为西梅富含膳食纤维，甚至被誉为肠道的“清道夫”，不仅拥有多种维生素和矿物质，还能帮助补充各种微量元素。这次我用面条做了小饼，加上做好的西梅泥，果味足足的，而且吃西梅有助于防止便秘。准备食材：胡萝卜15克、鸡蛋1个、西梅适量、养胃细面50克、面粉20克。-2-将西梅用清水清洗干净。-3-将西梅切块去除核。-4-将西梅放入搅拌机中，打成西梅泥。高膳食纤维的食物：膳食纤维吸水后会膨胀促进肠蠕动，湿润粪便，帮助排便。
这几天天气变暖，在私信里，关于便秘的话题又热了起来！宝妈们每天就像“催屎官”，数着宝宝便便的次数。
不过咱们不能因为宝宝不便便，或者便便的次数少，就说宝宝便秘了。究竟如何判断宝宝是否便秘了呢？
每周只排便2次或更少
每周至少一次排便困难
大便潴留
排便时疼痛或艰难
排出的大便体积巨大，足以阻塞马桶
检查可感知腹部内存在大的粪块
所以，咱们最直观的判断就是，宝宝如果在排便的时候，特别痛苦，哭闹，可能就说明宝宝有些便秘了！
姐妹们平时可以关注一下宝宝的排便规律~
“正常的”排便规律是这样子的
表格来源于【2】
便便的形状，是判断便秘的重要参考
表格来源于【2】
从上到下，排便从难到易。
第4，第5种粪便最理想（注意：本图表仅供参考，且主要适用于18个月以上儿童，哺乳期婴儿粪便主要是第6，第7种）
【1】清华生物系博士蓝灿辉，北京301医院消化内科主治医师文军宝.《宝宝拉臭有困难？读这篇就够了》.微信公众号“热心肠先生”.2015.8.21
【2】Mugie,S.M.et al. Constipation in childhood.Nat. Rev.Gastroenterol.Hepatol.8,502-511(2011)
如果你发觉，宝宝确实有一些便秘的倾向，你可以把缓解便秘的食材吃起来呀。
最近在市场上逛一圈，我发现卖西梅的特别多！以前买西梅特别不方便，这次让我遇到了一定不能错过呀！因为西梅富含膳食纤维，甚至被誉为肠道的“清道夫”，不仅拥有多种维生素和矿物质，还能帮助补充各种微量元素。
瞧！西梅长得有些像小一圈的李子，不过成熟的西梅香气逼人，咬一口满口爆汁，果香四溢。
这次我用面条做了小饼，加上做好的西梅泥，果味足足的，而且吃西梅有助于防止便秘。
西梅面条夹心饼
食材：胡萝卜15克、鸡蛋1个、西梅适量、养胃细面50克、面粉20克
是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭
参考月龄：11个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
图文菜谱
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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：胡萝卜15克、鸡蛋1个、西梅适量、养胃细面50克、面粉20克。
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将西梅用清水清洗干净。
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将西梅切块去除核。
tips：最好把西梅洗干净，不要去皮，因为西梅皮上的营养特别丰富。
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将西梅放入搅拌机中，打成西梅泥。
tips：如果搅打不动的话，可以稍微加点水搅打。
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宝宝不过敏的话就可以吃西梅了，小宝宝如果不过敏的话，就可以做成我这样的西梅泥~
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将胡萝卜用擦板擦成碎。
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锅中烧开水，将面条放入煮熟。
tips：做好的面条怕粘的话可以放入凉水中镇一下过凉。
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在面条中打一个鸡蛋。
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接着加入面粉。
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加入胡萝卜碎。
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使劲搅拌均匀，把面条和胡萝卜搅好。
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在锅中刷少许植物油，将面糊摊入锅中，整理成圆饼。
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盖上锅盖，小火将面条饼焖熟~
tips：一定要开最小火，避免面条饼糊底哈~
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等到面条饼成型，翻个面继续烘至熟透。
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用饼干的小圆模具压成小圆饼的形状。
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把西梅泥做成小饼的夹心，就可以让宝宝直接抓着吃啦！
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果味的面条小饼，不仅口味很吸引人，而且吃起来很好消化。我用的是之前考察回来的猴头菇味和红枣味的养胃细面，还能帮助宝宝健脾胃呢~
思妈小叮咛
哪些食物能够帮助改善便秘呢？
高膳食纤维的食物：膳食纤维吸水后会膨胀促进肠蠕动，湿润粪便，帮助排便。比如蔬菜，水果，薯类，全谷类都是膳食纤维的主要来源哟。
多喝水：宝宝便秘的时候，一定要督促宝宝足量饮水，让这些水来帮助软化大便。而且没有水，膳食纤维也无法发挥作用呢。
益生菌：市面上有些酸奶所用的嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌并不是真正意义上的益生菌，而A-嗜热链杆菌，B-双歧杆菌等才是能够维持肠道微生态平衡的菌种。
B族维生素：B族维生素对食物的消化吸收与排泄也有促进作用，比如坚果和粗粮（带皮的全谷物）。
作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。
所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。
