这是因为这些器官负责循环氧气并带走全身的二氧化碳。如果您患有慢性阻塞性肺病，这会很有帮助，而且您可能会发现自己没有考虑就这样做了。这可能会导致频繁醒来，从而降低睡眠质量和持续时间。将小型手持风扇指向您的脸部可能有助于缓解症状。
呼吸困难，有些人称之为呼吸急促，是一种感觉无法将足够的空气吸入肺部。在此期间，您可能还会感到胸闷。
这种呼吸急促可能是健康状况的症状，通常与心脏或肺部疾病有关。但是，在剧烈运动或其他身体活动后，您也可能会出现暂时性呼吸困难。
以下疾病都会出现呼吸困难！
呼吸困难是多种疾病的症状。大约85% 的呼吸困难病例是以下情况：
l哮喘
l充血性心力衰竭
l心肌缺血，或流向心脏的血流量减少，这通常是由于可能导致心脏病发作的阻塞
l慢性阻塞性肺病（COPD）
l间质性肺病
l肺炎
l心理疾病，例如焦虑症
许多与呼吸困难相关的疾病都与心脏和肺有关。这是因为这些器官负责循环氧气并带走全身的二氧化碳。心脏和肺部状况会改变这些过程，导致呼吸急促。
除了上面列出的最常见的情况外，还有其他与呼吸困难相关的心脏和肺部疾病。
心脏病包括：
l心绞痛
l肺水肿（来自充血性心力衰竭）
l急性瓣膜病
l心脏病发作
l心脏压塞
l低血压
肺部疾病包括：
l肺癌
l肺动脉高压
l睡眠呼吸暂停
l肺栓塞
l过敏反应
l肺萎陷
l急性呼吸窘迫综合征
l支气管扩张
l胸腔积液
l非心源性肺水肿
呼吸困难不仅与心脏和肺有关。其他条件和因素可能导致症状，例如：
l贫血
l一氧化碳暴露
l高海拔
l非常低或非常高的温度
l肥胖
l剧烈运动
正如呼吸困难可能因不同原因而发生一样，症状的发作也可能不同。
如何缓解呼吸困难或气喘？
您可以使用以下6种家庭疗法来缓解呼吸急促：
1、噘嘴呼吸
这是控制因恐慌、COPD 或过度换气导致的呼吸急促的简单方法。它有助于快速减慢您的呼吸速度，从而使每次呼吸更深入、更有效。
进行缩唇呼吸：
放松颈部和肩部肌肉。
慢慢地用鼻子吸气，数两下，保持嘴巴闭合。
撅起嘴唇，好像你要吹口哨一样。
通过你撅起的嘴唇缓慢而轻柔地呼气，数到四。
2、坐在前面
坐着休息可以帮助放松身体，使呼吸更轻松。
坐在椅子上，双脚平放在地板上，胸部略微前倾。
轻轻地将肘部放在膝盖上或用手托住下巴。记住要保持颈部和肩部肌肉放松。
这个姿势是“三脚架姿势”的一种形式，旨在为肺部创造更多的胸腔空间。如果您患有慢性阻塞性肺病，这会很有帮助，而且您可能会发现自己没有考虑就这样做了。它不适合肥胖程度高的人。
3、支撑背部站立
站立还可以帮助放松身体和呼吸道。
站在墙边，背对着墙，将臀部靠在墙上。
双脚分开与肩同宽，双手放在大腿上。
肩膀放松，稍微前倾，双臂悬垂在身前。
与上面提到的其他形式的三脚架呼吸一样，这个位置为您的肺部腾出更多的胸部空间。
4、以放松的姿势睡觉
患有睡眠呼吸暂停症的人在睡觉时会感到呼吸急促。这可能会导致频繁醒来，从而降低睡眠质量和持续时间。
尝试侧卧，双腿之间垫一个枕头，用枕头抬高头部，保持背部挺直。或者仰卧，抬起头，弯曲膝盖，膝盖下垫一个枕头。
这两种姿势都可以帮助您的身体和呼吸道放松，使呼吸更轻松。让您的医生评估您的睡眠呼吸暂停，并在推荐时使用CPAP 机器。
5、使用风扇
各种专家建议使用风扇吹冷空气并帮助缓解呼吸急促，一些较早的研究支持这一点。将小型手持风扇指向您的脸部可能有助于缓解症状。
2018 年发表的研究结果发现，使用风扇可以帮助因晚期癌症而呼吸困难的人。
6、改变生活方式以治疗呼吸急促
l戒烟和避免吸烟
l避免接触污染物、过敏原和环境毒素
l管理体重
l避免在高海拔地区劳累
l通过饮食选择、锻炼和充足睡眠保持健康
l就任何潜在的医疗问题去看医生
l接种疫苗以预防流感、COVID-19 和其他疾病
l遵循针对任何潜在疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病或支气管炎）的推荐治疗计划
来源：麦吉医学
