目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，还可提高免疫力。中老年人、高血压患者可以适当吃些。
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50岁的实际年龄，30岁的身体年龄，是很多人追求的养生目标。
想让身体保持年轻？来听听各个器官怎么说。
肠：白萝卜
萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
胃：卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。
富含黏液的山药、秋葵、莲藕、菌藻等食物也有保护胃的作用。
心：海鱼
吃鱼可预防冠心病和脑卒中，降低心血管疾病死亡风险。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼。
深海鱼：三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等。
淡水鱼：鲈鱼、鲢鱼等。
建议清蒸淋汁或者加少量油微煎后食用。
肺：银耳
银耳被称为平民版燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用，干燥的秋冬吃一些会更舒服。
肝：枸杞
枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃效果更好哦。
脾：薏苡仁
薏苡仁可以药食两用，家里最好常备常食。薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，还可提高免疫力。
眼睛：胡萝卜
胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A。
人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。作为维生素A良好的植物性食物来源，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。
血管：芹菜
芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等作用。中老年人、高血压患者可以适当吃些。
皮肤：西红柿
西红柿号称“食物防晒霜”，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，提高肌肤对阳光的抵抗力，保持肌肤年轻。番茄的颜色越深，番茄红素含量越高。熟番茄比生吃效果更好哦。
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（来源：健康时报）
本期编辑：张帆（实习）
本期校对：李兆彧
