据统计，约有38%的老年人有缺钾的情况，也就是说，超过三分之一的老年人体内钾不足，可见老年人缺钾这个问题已经非常明显了，而老年人之所以容易缺钾，原因有4点。这是由于缺钾时，病人感觉神经肌肉应激性降低而造成的。其实补钾主要通过两个方式，第一药物补钾；第二食物补钾。
王大爷（化名），江西人，65岁，10年前被查出高血压，之后一直控制得非常不错，所以当王大爷出现腿抽筋的症状，完全没往这方面想，而是觉得年纪大了，缺钙了，所以让女儿买了好些钙片回来吃。
可是让王大爷没想到的是，吃了钙片之后，腿抽筋的症状不但没有缓解，而且越来越严重，甚至出现了牙齿松动、心跳减弱等等症状。
这个时候王大爷才想着去医院进行检查，检查后发现竟不是缺钙，而是缺钾了。
事后，医生说：“缺钾主要的原因是饮食不均衡，但是很多中老年人由于有高血压这些慢性病，长期吃降压药、利尿剂，也可以会导致钾的流失，出现缺钾的现象。”
钾元素对人体来说是非常重要的微量元素，特别是对中老年人来说，今天小妙就给大家好好讲讲“钾”元素那些事儿。
一、美国研究证明补钾可预防心脏病近日，美国阿拉巴马大学发布一项研究，研究表明补钾可以预防心脏病。
研究人员通过给小白鼠在同一时间内摄入高、中、低剂量的钾元素，以此做出对比，结果显示：含钾元素越低，小白鼠动脉弹性越差，反之，含钾元素越高，小白鼠的动脉弹性越好。而动脉弹性越好则患心脏病的风险就越低，这也就意味着钾元素能够有效预防心脏病。
其实，早在2017年，国外就有研究表明，钾元素能够保持动脉弹性，避免动脉发生堵塞，而老年人的动脉弹性本身就偏差，因此老年人要想降低心脏病发生的风险，就更应该补钾。
那么，为什么老年人容易出现缺钾的情况？
二、老年人容易缺钾的原因有哪些？据统计，约有38%的老年人有缺钾的情况，也就是说，超过三分之一的老年人体内钾不足，可见老年人缺钾这个问题已经非常明显了，而老年人之所以容易缺钾，原因有4点。
● 牙齿：其实，食物是钾的主要来源，而老年人牙齿不好，饮食相对于单调，进食不足则容易出现钾的摄入量减少。
● 消化系统：老年人消化系统减退，消化和吸收功能因此变差，钾在肠道内的吸收率也就会下降，最终导致钾摄入量减少。
● 降压药：有很多降压药会加速钾的流失，比如常用的噻嗪类利尿剂，就会加速钾的排泄，造成大量的钾丢失，从而导致缺钾的情况。这种情况就和上文中王大爷缺钾的原因一样。
● 疾病影响：老年人容易有消化道疾病，如胃溃疡、慢性胃炎等，这些疾病容易引起恶心、呕吐、腹泻等，从而使老年人常发生低血钾的情况，因此，也就造成了老年人钾缺乏的情况。
但是，老年人缺钾这个问题往往会被忽视，那么，老年人体内钾不足时会有哪些表现？
三、中老年人缺钾易被忽视，注意4大症状像王大爷这样把缺钾当成缺钙的中老年人其实不在少数，那么中老年人缺钾究竟有哪些症状呢？
首先，缺钾的病人会出现恶心、呕吐、四肢无力以及注意力不集中等症状。这是由于缺钾时，病人感觉神经肌肉应激性降低而造成的。
另外，严重缺钾时还会出现全身性肌无力、心跳减弱、呼吸肌麻痹等，甚至会有生命危险。所以及时补钾很重要。
那么，有哪些方法可以补钾？
四、如何补钾？竟然缺钾的危害如此大，那么如何补钾呢？
其实补钾主要通过两个方式，第一药物补钾；第二食物补钾。
如果病人只是如果只是短暂性缺钾，可以通过补钾类药物进行改善，另外出现重度低钾血症时，需要静脉补钾，但是静脉补钾一定要在医院进行，同时在补钾的过程中需要严格监测患者的心电图、血清钾以及每小时尿量。
另外对于缺钾情况不严重的病人，可以通过多吃含钾丰富的食物来补足，例如蔬菜类、水果类、豆类以及菌类食物都含有大量的钾元素。
小妙给大家列举了一些钾元素比较丰富的食物，制作成表格，供大家参考。
另外桂圆、香蕉、菠菜等食物都含有丰富的钾元素，在日常饮食中都可以多吃这些含钾高的食物，尤其是缺钾的人。
缺钾不是小事，大家一定要及时补充。#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1] 无.高钾食物有助预防心脏病和中风[J].中国食品,2017:157.
[2] 魏开敏.老年人要警惕钾的缺乏[J].现代养生,2016:34.
[3] 美国又有新发现：每天适量香蕉可预防心脏病及中风！.环球健康.2017-10-10
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