但事实上，粥并不是万能的养胃食物。而对于胃病患者来说，脂肪类食物摄入越多，反而可能会加重刺激消化道收缩，引发肠胃不适。04清淡饮食高盐食物不仅增加高血压风险，也会损伤胃黏膜。注意饮食安全注意饮食安全幽门螺杆菌是一种感染后生存于胃部及十二指肠的各区域内的细菌，它会引起胃黏膜轻微的慢性发炎，甚或导致胃及十二指肠溃疡与胃癌。在用药期间，要重视对胃的保护。肠胃不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
俗话说“十胃九病”，作为人体中最“劳累”的器官之一，肠胃承担着处理食物的重任，偶尔吃得不对付了，难免会产生不适症状。
为了减少胃病的发作，大家口耳相传了不少“养胃食物”，而这些食物真的有效吗？
还真不一定！
养胃食物别乱吃
对于胃病患者而言，胃部功能受损，为了减少胃负担，吃一些好消化的食物来辅助治疗是正确的做法。
而对于胃部功能正常的人来说，如果把“养胃食物”奉为“神药”而融入一日三餐中，反而可能会吃出大问题！
01 养胃粥：最好用粗粮熬
很多人认为粥能养胃，主要是因为它是流食状态，消化速度很快，不会给胃造成负担。
所以，很多人在胃不舒服的时候喝点粥就会感觉有所缓解。
但事实上，粥并不是万能的养胃食物。
因为，胃是一个用进废退的器官，对于没有明显胃部不适的人来说，如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃的消化能力就会退化，反而可能诱发胃病。
不过，这也并不意味着健康人就不能吃粥。
一般来说，在我们没有胃不适的时候，可以适当进食一些糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮粥，营养美味，还能促进胃功能提高，一举两得。
02 苏打饼干：小心胀气
不少人认为，苏打饼干中添加了苏打粉，能够中和胃酸，因此很多有反酸症状的人会常年准备一些这样的小零食。
但事实上，这种食品只能暂时地中和胃酸，效果并不持久，且容易吃出其他问题。
这是因为苏打饼干在制作过程中，为了使饼干有很好的酥脆感，大部分都加入了植物奶油、起酥油甚至猪油、牛油等配料。
而对于胃病患者来说，脂肪类食物摄入越多，反而可能会加重刺激消化道收缩，引发肠胃不适。
而且，苏打饼干中加入的小苏打（碳酸氢钠）还有产气的效果，会加重胃病患者胃胀、嗳气的症状。
03 牛奶：刺激胃酸分泌
在大多数人的观念中，牛奶有养胃的作用。
的确，牛奶可以称得上是养胃佳品，但是，牛奶的养胃作用，并不适合所有人。
一般来说，对于经常出现饥不欲食、唇干少饮、大便偏干、手足烦热等脾胃阴虚症状的人来说，喝牛奶确实有好处。
但对于平素就容易胃胀嗳气、大便溏烂、口黏腻不渴、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，喝牛奶反而会损伤脾阳、阻碍气机，影响人体运化功能。
当然，如果您想了解自己是否适合用牛奶来养胃，不妨试喝一下。
如果喝牛奶后出现腹胀、肠鸣、腹泻、反酸、嗳气、舌苔厚腻，那你很可能就不太适合喝牛奶了。
04 山药：代替主食才可以
山药富含多糖，这种成分对胃黏膜可能会有保护作用，相关的研究也有很多。
所以说山药养胃，可能是有点道理的。
不过，山药作为薯类食物的一种，含有大量的淀粉成分，完全可以代替主食食用，或者是作为加餐食用。
切忌吃完主食再吃山药，那不是养胃，是养胖。
05 红茶：只是不太伤胃而已
冬天了，不少人会喝些红茶来“暖胃”，并认为红茶有养胃的功效。
其实，这是一个误区。
虽然红茶属于全发酵茶，对胃的刺激性确实比绿茶要小，但红茶却没有养胃的作用。
尤其是对于患有胃食管反流病的人来说，红茶中的咖啡因同样可能会促进胃酸分泌，加重不适症状。
所以说，不要相信红茶能养胃，它只是不那么“伤”胃而已。
如何保护我们的胃？
对于养胃这一大课题来说，与其我们把希望寄托在“如何吃”上，不如把功夫下在“如何做”上。
你的胃最喜欢你做这些事，学着点吧。
养成良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯
人如果吃了过多的食物，超出了消化能力的承受范围，就会消化不良，出现如胀气、反酸、嗳气等症状，引起胃部不适。
01 定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿都应主动进食避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。
02 温度合适
过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。
03 细嚼慢咽，忌边吃边说
边吃边说，不仅没礼貌，还会随食物咽下更多的气体，气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，可减轻胃的工作负担，对胃黏膜有维护作用。
04 清淡饮食
高盐食物不仅增加高血压风险，也会损伤胃黏膜。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的。
05 忌饮高度酒
酒精含量在20度以上，每小时饮用超过100毫升，就可对胃黏膜造成损害，不想喝出胃病，就避免饮用高浓度酒，当然，能不饮酒就最好了。
06 饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物消化。
放松精神
放松精神
人的精神状态能够直接作用到胃功能上，一旦精神压力过大，就会导致食欲降低、胃酸、胃痛、胀气、口干舌燥、或者暴饮暴食等现象，可以对胃功能产生极大的影响。
注意饮食安全
注意饮食安全
幽门螺杆菌是一种感染后生存于胃部及十二指肠的各区域内的细菌，它会引起胃黏膜轻微的慢性发炎，甚或导致胃及十二指肠溃疡与胃癌。
别乱吃药
别乱吃药
很多药物都会对胃造成刺激，比如阿司匹林。在用药期间，要重视对胃的保护。
肠胃不适一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。现代技术无痛胃镜检查舒适安全，防胃病最好是防未病。
