用一个动作判断驼背（rachiokyphosis）是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病驼背能够被纠正称活动性驼背不能够被纠正称固定性驼背用。
驼背（rachiokyphosis）是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。
用一种方法就可以看出是否驼背了——
背朝一块平整的墙壁，按照“脚后跟”、“屁股”、“后脑勺”的顺序贴墙站好。后脖子最凹陷处和墙壁的距离大概是3~5cm；而且还能毫不费力地做这个动作的话，说明你“含胸驼背”只是习惯问题。
青少年年龄阶段驼背现象也很多，多是姿势不良造成的活动性驼背。到医院骨科检查，X射线无骨骺的改变，背部较柔软，这样的驼背可以通过活动纠正畸形。
从步入小学开始，孩子们就面临着学习压力，作业比较多的同学，需要长时间伏案写作业，书包重等问题都加重了脊柱弯曲，再加上运动时间严重不足，这就更不利于脊柱发育了。另外，营养素缺乏，骨骼发育也会受影响。驼背的人，不仅显得没有精神，在视觉上也比同身高的人矮。
怎么预防驼背，保持良好的体态？
❶ 姿势、习惯
平时看书写作业的时候，注意挺胸，眼睛距离桌面书本33~35cm，离得太近不仅对脊柱不好，也很容易造成近视。走路的时候也要挺胸抬头收腹，让肩膀舒展开，走路姿势放松一些。
❷ 运动、锻炼
每天坚持半小时以上的运动锻炼，本身就是对身体好的一个习惯。如果是为了预防或者矫正驼背现象，建议以舒展上半身的运动为主。
↑撑墙挺腰。面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，不要垫脚，腹部尽量贴着墙（吸气），再把腰向后挺（呼气），就像是撑着墙面做俯卧撑一样，每次向后挺腰的动作坚持20s，重复10次。
↑伏地挺腰。趴在瑜伽垫（或干净地面）上，把两条腿伸直并拢，两手支撑身体，慢慢直起上身，保持腹部贴地。抬起头，直视前方，保持20s。重复10次。
在学校里课间可以轻松做一些扩胸运动、背手挺胸、坐位挺背等简单的舒展运动。
❸ 睡硬床
青少年时期睡觉的时候用稍微硬一点的床垫，对脊柱发育有帮助。如果是很软的床，容易让脊柱弯曲更严重。
姿势不对造成的脊柱弯曲可以矫正。只有长期坚持，才可以纠正不良的习惯，不良的肌肉形态！身体因为纠正体态而越来越健康。保持一个挺拔的体态对一个人的气质很重要，而且也会让人更加的自信！
