而那些自我认同感低的人，就是在“自我了解”阶段不够明确，以至于无法实现自我的人。而自我实现，就是在自我了解的基础上，充分利用和开发天资、能力、潜力等，竭尽所能地使自己趋于完美的过程。说到底，冷热水效应就是降低别人对自己的期待，再在必要的时候大放异彩。
文/木盈公子
教育家卢梭曾在《爱弥儿》中写道：“你知道用什么办法使你的孩子得到痛苦吗？那就是：百依百顺。”
百依百顺形容事事都顺从别人，毫不违背，而很多人认为百依百顺只是父母于孩子单向的态度，殊不知这同样也会影响到孩子的心理，让他们产生“只有百依百顺，才能得到奖励”的认知。
这类孩子在成年后，并不会与普通人有太大的区别，只是会在两性关系、人际交往中更加服从命令，例如有求必应、不擅长拒绝、自我认同感匮乏等等，而与之相反的，就是生活中那类从不秒回消息的人，不信的话，多留意就明白了。
一：不秒回，有利于建立自我认同自我认同主要由两个部分组成，一是自我了解，二是自我实现，详细拆解后又包括个体感、唯一感、完整感以及过去与未来的连续性。而那些自我认同感低的人，就是在“自我了解”阶段不够明确，以至于无法实现自我的人。
所谓自我了解，就是对自我所处环境的适当评估，对所扮演角色的正确认知和对于理想与现实能力的掌握，用白话来说就是柏拉图的那三大经典哲学命题：我是谁、从哪来、到哪去，只是额外增加了个性特长、能力、理想等条例。
而自我实现，就是在自我了解的基础上，充分利用和开发天资、能力、潜力等，竭尽所能地使自己趋于完美的过程。
因为找不到自我价值，所以无法准确地判断自我，故而不能充分地实现自我，这就是自我认同的匮乏，也是会产生自我认同感低的根本原因。
生活中自我认同感低的人，主要心理表现有不喜欢自己、对自我没有信心、觉得自己没有价值，再具体到行为，就是那些喜欢秒回的人——他们跳过了思考的环节，选择了直接顺从。
在现实生活中，除了工作需求之外，人很难24小时在手机旁随时待命。秒回需要时间和条件，更有一定的特殊含义：一方在发出信息，一方在接收信息，秒回的那一方低位顺从高位，选择无条件回应，将他人需求置于自己之前。
而选择不秒回的人，他们会先去思考再去决定是否回复微信、多久回复微信，不会轻易被外界影响。
网络上关于自我认同感如何提升的方法有很多，或是养成良好习惯，或是强调珍惜当下，又或是接纳自身的不完美，但唯独没有提到“打破框架”和“先思考再回应”这两点。
养成一个习惯只需要21天，但想要改变一个习惯，却不能用时间来衡量，因为人类的思维总是摆脱不了已有框架的束缚，而聪明人的思考模式从来不会只是单向、惯性的，他们会打破框架，停下来思考。
二：不秒回，有助于提升个人魅力生活中我们常将“秒回”视作尊重他人的一种表现，的确，待人热情是现实生活中最为可贵的品质之一，但在某些关系中，只有保持疏离的状态才能凸显你的价值，这就是心理学上的“冷热水效应”。
所谓冷热水效应，就是将手先放进冷水再放到温水，和将手先放进热水再放到温水，同一杯温水出现两种不同感受的效应。在这个效应中，温水是定量，冷水和热水是变量，它的实质就是在通过变量的改变，来让人对定量产生的不同感受，在人际关系中运用冷热水效应，有助于提升个人魅力。
就比如航班延误，正在候机的乘客突然得知今天的航班要推迟一个小时到达，顿时，候机室里会哀声四起。可过了没一会儿，工作人员告知飞机将30分钟后就能抵达，乘客们松了一口气，感叹今天的运气也没那么糟糕，又过了几分钟，工作人员突然说飞机已经到了，做好延误准备的乘客们喜出望外，纷纷拍手叫好。
从头至尾，飞机晚点是定量的，乘客们的厌烦情绪是必然的，但机组人员通过对变量的改变，让乘客们更容易地接受了飞机晚点的事实。
鲁迅先生曾说：“如果有人提议在房子墙壁上开个窗口，势必会遭到人反对，窗口肯定开不成。可是如果提议把房顶扒掉，众人则会相应退让，同意开个窗口。”
说到底，冷热水效应就是降低别人对自己的期待，再在必要的时候大放异彩。在这个过程中，“我”是定量，“时机”是变量，尽管本来的“我”并没有多优秀，但借助时机的不同，也可以达到事半功倍的效果，换而言之，我们可以通过管理期望值，来改变结果带来的感受。
很多喜欢秒回的人，通常是想以自己的热情去打动对方，但如果这种热情总是保持着高昂的状态，那对方就会习惯，以致发展到最后，对方会下意识不再重视。
想体现热水的效果，先上一杯冷水，想要展现自我价值，先降低别人对自己的期待，这就是人际交往处于高位者的思考模式，也是聪明人的交际手段。
人对待确定性的关系总会感到有安全感，但同时也会习以为常，而想要生机、趣味的关系，就需要一些不确定性的注入。就好比一本已经知道结局的书，尽管结局之前构思有多么的精彩，情节有多么的跌宕，翻阅者都只会觉得是理所当然，而不是惊喜和深入探究。
我们常说“得不到的永远在骚动，被偏爱的永远有持无恐”，想要被世道偏爱，其实不需要你的态度有多么的顺从，反响有多么的热烈，而是要去学会抬高社交的门槛，不去做那个确定的、被轻易影响的答案。
因为人与人的关系本质就是交换，而交换需要遵守平等自愿原则，当一方过于热情，就说明关系已经失衡，待人热情确实是一种可贵的品质，但这份热情需要适可而止，更需要边界和态度。
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