想要血压控得又平又稳国家心血管病调查中心的数据显示，我国高血压的患病率达到23%，差不多5个人就有1个高血压但遗憾的是，只有14.5%的人控制良好也就是说，有接近九成的高血压患者，还不知道自己是否处于危险之中不仅如此，高。
国家心血管病调查中心的数据显示，我国高血压的患病率达到 23%，差不多 5 个人就有 1 个高血压。但遗憾的是，只有 14.5% 的人控制良好。
也就是说，有接近九成的高血压患者，还不知道自己是否处于危险之中。不仅如此，高血压还越来越年轻化，40～50 岁的中年人将成为高血压的主力军。
很多高血压患者，尤其是中青年患者，血压明明已经升高，可是他们往往不愿面对现实，不承认自己的血压高。这种逃避不仅解决不了问题，还可能加重病情。
那么，为什么还会越来越多人患有高血压呢？下面就来谈一谈，高血压的病因以及不重视它会造成什么后果。
高血压是怎么形成的？导致血压升高的机制主要有三个：
➊ 心脏泵出的血液增多、增快、增强
比如剧烈运动、情绪激动、甲状腺功能亢进时，心脏会更用力地跳动，血流速度会加快，此时血压就会升高。
➋ 动脉的通畅度和弹性降低
一些老年人患有动脉粥样硬化疾病，血管好像生锈或老化的水管，失去正常的弹性，不能随着血液的冲击而舒张，此时血压就会升高。而这种高血压往往以收缩压升高为主。
➌ 血管中流动的血液量增多
一些肾功能受损的患者，体内的血量过多无法排出，血容量会增加，血压也就随之升高。 这就如同水管内的水增多了，压力肯定会变大是同样的道理。 吃盐吃得多的人，需要大量的水来稀释血液当中的钠，同样会导致血容量增加，出现血压升高。
影响以上三个因素的任何一个，都会使血压水平升高。除此之外，食物中的钠和游离糖是形成高血压的主要因素。因此，在日常生活中碰到下面这些食物一定要注意了∶
➊ 咸菜、火腿、酱鸭等腌制、烟熏食品，多数口味偏咸，钠含量也高。
➋ 盐、酱油、蚝油等调料含钠高，做菜时要少放。
➌ 各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤，其实盐分、脂肪含量也很高。
➍ 肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼籽等高脂肪、高胆固醇食物。
➎ 各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中可能含有添加人造奶油、氢化植物油等可能有反式脂肪酸的原料。
高血压会造成什么后果？高血压的危害主要是血压升高对血管和人体多个器官的损害，最容易受到损害的四个器官为心、肾、眼、脑。
➊ 心脏损害
长期高血压可刺激心肌细胞肥大和间质纤维化，引起左心室肥厚和扩张，称为高血压性心脏病。
左心室肥厚可以使冠状动脉血流储备下降，特别是在氧耗量增加（如剧烈运动）时，会导致心肌缺血。
高血压性心脏病常可合并冠状动脉粥样硬化，引发心肌梗死。
➋ 脑损害
长期高血压使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血。
高血压促使脑动脉发生粥样硬化，粥样斑块破裂可并发脑血栓形成。这些都可能造成脑卒中。
➌ 肾损害
长期高血压可使肾小球坏死，导致肾衰竭，特别是合并糖尿病的患者，发病风险更高。而恶性高血压患者，可在短时间内出现肾衰竭，甚至导致死亡。
➍ 眼损害
长期的高血压会使视网膜小动脉痉挛、硬化，甚至会引发失明。
高血压的危害虽然很严重，但只要通过规范的治疗，血压是完全可以控制的。控制住了血压，就会大大降低上述并发症的风险。
文章，最后想要在生活中合理降血压，那么一定要做到这 2 点❶ 限糖的同时，别忘限盐
食用盐的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水瓶盖装满的量），会有助于血压下降。
同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。
因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。
❷ 规律的运动也能帮忙降低血压
建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟的运动。
步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。
同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观性格，减轻心理负担，纠正不良情绪。
在控制血压的路上，要从了解自己吃进去的食物开始，控制糖和盐的摄入，加上健康的生活习惯，听从医生指导，让血压安全平稳地降下来。分享给长辈，提醒他们要关注血压变化哦！
