影响减肥效果的因素非常多，除了我们日常的饮食和运动之外，还有我们日常的生活习惯，饮食习惯以及作息等等，对于我们的减肥效果影响是最明显的。节食除了消耗你自身的代谢之外，并不会对你减肥有多大的帮助。所以减肥期间别老想着节食，你正常三餐按时吃，清淡饮食为主，同样可以让你瘦下来。原因六：减肥期间总是做无效运动减肥过程中少做一些心理暗示，脚踏实地地去运动，坚持有氧运动每天40分钟，能够有效地促进身体燃脂减脂。
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减肥总是失败的你，有想过是哪些原因导致你减肥总是失败吗？相信很多人在减肥的过程中都会遭遇到瓶颈期，减肥花了自己那么多的时间和精力，却总是没能够瘦下来，有的人反而越来越胖，这是怎么一回事呢？如果你还在怨天尤人的话，那么你这辈子都有可能瘦不下来。
影响减肥效果的因素非常多，除了我们日常的饮食和运动之外，还有我们日常的生活习惯，饮食习惯以及作息等等，对于我们的减肥效果影响是最明显的。所以不要总是抱怨为什么减肥总是瘦不下来，多在自己的身上找原因，你就知道为什么瘦不下来了！
看看这几个导致你减肥总是瘦不下来的原因，你占了哪个？有的可能还不止1个！
原因一：减肥期间总想着节食减肥
减肥如果你以为节食就能够瘦下来，这个世界上就不会有胖子了。节食除了消耗你自身的代谢之外，并不会对你减肥有多大的帮助。所以减肥期间别老想着节食，你正常三餐按时吃，清淡饮食为主，同样可以让你瘦下来。
原因二：减肥期间总是把饮料当水喝
减肥期间多喝水可以有效地帮助身体养成易瘦体质，如果你把饮料当水喝，饮料中含有的大量糖分会让你更多的热量堆积在体内，以及让你的身体渐渐地发胖，饮料中不仅仅只是含有糖分，还有其他的化学物质会影响到你的身体，所以把饮料当水喝你是瘦不下来的。
原因三：吃饭的时候总是吃得快
狼吞虎咽是每个胖子的吃饭的习惯，不然身材为什么会那么胖？如果你也知道狼吞虎咽对身体不好，给肠胃造成的压力比较大，那么改善一下自己的吃饭习惯，改善一下自己吃饭的速度，这样你的肠胃蠕动能力才会有所提升，身体的代谢才能够提升，身体运转才会加快。
原因四：偷偷吃零食
减肥期间很多人都会觉得自己偷偷吃一点零食对减肥的影响不大，而事实上，零食的热量非常高，如果你每天都是偷偷吃一点，堆积起来在体内的热量就会越来越多了，所以身材就会发胖。所以千万不要总是吃零食，不然你一直都瘦不下来。
原因五：熬夜晚睡
经常熬夜晚睡的你，代谢能力自然会下降，身体内分泌紊乱，皮质醇的分泌水平上升，更多的脂肪会堆积在你的体内。这也是导致你白天经常注意力不集中，而且感觉到非常的疲劳。
所以如果你也是经常熬夜，那么这个习惯就要改掉了，坚持1周下来你会发现自己的身体轻松了，代谢也会有所提升，接下来的减肥速度越来越快。
原因六：减肥期间总是做无效运动
减肥过程中少做一些心理暗示，脚踏实地地去运动，坚持有氧运动每天40分钟，能够有效地促进身体燃脂减脂。如果你每次运动的过程中总是玩手机的时间比运动的时间还要长，却总是觉得自己明明很努力却依旧减肥不下来，这就是最大的原因了。
这几个原因看看你都占有哪些，很多人都已经习惯了，比如减肥期间自己明明都没有做过有效运动， 却总是安慰自己已经很努力了，这就是典型的“口号式”减肥，所以一定不要给自己有这样的心理暗示，不然你很难瘦下来的。
最后就是，减肥期间不要着急地想要瘦下来，因为减肥也是需要一个过程的，有时候你想要快，反而越来越慢了。所以心态改正过来就好了。
