众所周知，坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是宝宝成长发育所需要的重要营养物质。榛子内所含的各种维生素对宝宝的成长发育也有极大的好处。
众所周知，坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些都是宝宝成长发育所需要的重要营养物质。所以在孕期的准妈妈，一定要经常吃一些坚果，这样不仅有益于宝宝的骨骼发育、智力发育，还会让宝宝更加聪明、有益于宝宝健康地成长。接下来，由爱亲专家告诉大家哪些坚果是适合孕期准妈妈安全食用的。
1、杏仁
杏仁可以治疗和预防孕妇便秘，除此之外杏仁还有降气、止咳、平喘的作用。准妈妈们一定要注意，杏仁虽好但不宜多食，因为杏仁本身含有一定的毒性。
2、花生
花生富含蛋白质，营养价值极高，且比较容易吸收。花生的红色薄皮，还有补血的功效。
3、核桃
核桃是最好的补脑食物，核桃内的磷脂具有增强抵抗力的作用。多吃核桃还会有镇咳平喘的良效。
4、榛子
榛子内含有丰富的微量元素和矿物质，经常食用榛子可以明目健脑。榛子内所含的各种维生素对宝宝的成长发育也有极大的好处。
5、松籽
松籽内含维生素A和维生素E，并含有其他食物没有的皮诺敛酸。常常食用松籽有防癌抗癌、益寿养颜、祛病强身的功效。
6、瓜籽
葵花籽可以降低人体胆固醇、西瓜籽可以利肺健胃、南瓜籽可以预防肾结石。
7、夏威夷果
夏威夷果又称澳洲胡桃，内含丰富的微量元素和营养元素，如钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等。
孕期准妈妈的食物选择是非常重要的，对宝宝的影响也很大，所以孕期准妈妈一定要注重营养的补充，以保证宝宝的健康成长。
