酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，饱腹感更强，同时酸奶还有调节肠道菌群的作用，可抑制腐败菌生长和胆固醇吸收，减少肠胃垃圾，预防便秘，减低血脂。另外，得了糖尿病后，缺钙的问题更加显著，老年糖尿病病人骨质疏松，甚至造成骨折的情况相当普遍。若糖尿病合并血尿酸升高，需减少豆浆的摄入量。
生活中的糖尿病患者越来越多，想要控制血糖及糖尿病并发症的发生发展，就需要从日常生活及饮食习惯的一点一滴做起。今天，小编为大家总结了糖尿病人的饮料红黑榜，到底哪些饮料适合糖尿病人喝呢？一起来看看吧！
01
糖尿病友无糖酸奶
无糖酸奶是非常适合于糖尿病患者饮用的一种食品。酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，饱腹感更强，同时酸奶还有调节肠道菌群的作用，可抑制腐败菌生长和胆固醇吸收，减少肠胃垃圾，预防便秘，减低血脂。
但糖友在挑选酸奶的时候，尽量选择含糖量低的酸奶，如原味酸奶、无糖酸奶或木糖醇酸奶。另外，每天喝1-2小杯左右即可，大概100ml-200ml左右。
02
糖尿病友低脂或脱脂牛奶
喝低脂牛奶不仅能给糖友提供多种营养成分，还对血糖、血脂影响不大。实验证实，牛奶的血糖指数为27.6，仅为普通大米饭（血糖指数83.2）的1/3，也就是说，大约喝1.5升的牛奶与进食70克大米的米饭其升血糖水平基本相当。
另外，得了糖尿病后，缺钙的问题更加显著，老年糖尿病病人骨质疏松，甚至造成骨折的情况相当普遍。所以，喝牛奶还有益于老年糖尿病患者对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。
建议：每天不要超过两杯，总量控制在450ml左右。最好在白天喝，也可在餐间饮用，但不提倡糖尿病患者睡前喝牛奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。
03
糖尿病友喝羊奶
羊奶中的蛋白质、脂肪和钙、镁、磷、铁、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分较高，而且易于吸收和利用，常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的营养，增强体质。
04糖尿病友喝豆浆
糖尿病患者宜饮用豆浆。豆浆营养丰富，含丰富的植物蛋白，脂肪量低。此外，黄豆含丰富的植物固醇，可抑制胆固醇吸收，有效控制血脂；大豆含丰富的膳食纤维，利于控制血糖。
但糖尿病友在饮用豆浆时，需注意以下事项：
1、不可加糖；
2、注意适量；
3、合并有严重肾病的患者，切勿饮用豆浆。若糖尿病合并血尿酸升高，需减少豆浆的摄入量。
05糖尿病友喝咖啡
糖尿病患者可以喝少量咖啡，但不能过多过频。糖友喝咖啡最好选择无糖型咖啡。纯咖啡可以加快人体代谢，适度喝能起到预防糖尿病的作用。
另外，肥胖症的糖尿病人建议适当摄入些黑咖啡，可以增加氯元素的摄入，有助于降低血糖，还能帮助燃烧脂肪，起到减肥作用。
建议：糖友每天饮用咖啡不要超过100-150毫升，喝咖啡的时间尽量选择在两顿饭之间，不要饭后喝咖啡，以免引起血糖升高。
06糖尿病友茶
茶叶中的维生素C有活血化瘀、防止动脉硬化的作用，糖友经常喝茶，可以防止高血压和冠心病等并发症的发生。其次，茶叶中含有茶多酚，它对血糖升高有抑制作用。
另外，糖尿病友喝茶还要注意一些事项：
1、饭后不宜立马喝茶，会诱发贫血。
2、睡前不宜饮浓茶，避免失眠引起血糖波动。
3、泡茶宜用冷开水，不宜用热开水。
喝茶可喝一些养生茶，比如海南五指山产的鳄嘴花茶对防治三高不错的哦。
4、糖尿病友如果病情稳定，可根据季节变化喝不同的茶。春天可喝花茶；夏天喝绿茶，消暑降温止渴;秋天喝乌龙茶，既能消除余热，又能恢复津液;冬天喝红茶，不仅能暖身，还能养体内阳气。
