什么牛奶喝了有助于孩子长高（孩子喝牛奶真的能长高吗）

2012年在荷兰有个研究，发现1岁到10岁的孩子，有喝牛奶习惯的话，每一年的身高会高0.4公分，但并不单是因为牛奶里面的钙质，而是牛奶里面的营养非常全面，会帮助孩子的生长发育，并不是单存钙片能代替的。

作为父母的我们非常关心孩子的身高，因为在现在的社会潮流下，很多工作对身高是有要求的，找另一半也是很注重身高的，我们一定听过这样的说法，“父母高孩子一定高”“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这样的说法对吗？在科技发达的现在，可以人工帮助孩子长高吗？

宝宝的身高体重是否达标，我们可以根据儿童的身高曲线图来判断。

身高数值20%~80%之间波动都属于正常现象，如果掉到20%以下就要留意，掉到10%以下了就要找到原因，还有一个3%的警戒线，如果真的到3%了就需要在医生的帮助下寻找为什么会这样。

太高和太胖也不行，90%以上的孩子可能更容易出现营养不够，因为长的太快了，如果是97%以上，同样是要敲警钟的，要注意孩子的吃和睡，还要注意孩子的运动方式。

2岁之前其实宝宝的生长幅度是特别快的，所以家长会沉浸在喜悦当中，比如宝宝出生的时候是50公分，1岁的时候已经是75公分了。但是宝宝在两岁之后发育就开始趋缓，家长就开始担心为什么突然长的慢了，所以家长可以根据身高、体重的曲线图来判断，宝宝的发育是不是正常的，只要是在正常值内，就不必过分担心。

全世界不同国家和民族，孩子身高遗传是不一样的，像白种人80%的身高是通过基因决定的，我过湖南师范大学邓红文教授，针对中国的300多个家庭做过的分析结果是占到64%，这就表明中国的孩子后天影响身高的因素更大。

有一个是专门研究身高的组织叫GIANT，这个组织通过基因，把高的和矮的人进行对比，从70万对基因里找到了83对的确是跟身高有关系的，但是这些基因不单单负责身高，还会负责别的功能，通过调整基因去改变身高有很大的风险，对于目前的技术而言，还是不切实际的。

宝宝一天当中有2个生长激素分泌的高峰，就是在睡熟时期，并不是说每个孩子都固定的11点钟就一定是分泌的最高峰，主要还是根据每个宝宝不同的生理时钟，只有身体进入到深度睡眠的时候，让大脑觉得是很安全的状态，生长激素才会大量分泌，比如有的家长可能家长晚上7点才下班回到家，宝宝就很想跟爸爸妈妈玩，但是爸爸妈妈一看时间，9点钟就要睡觉了，赶紧抓紧时间给宝宝洗澡、讲故事，一定要让宝宝在9点钟的时候睡，讲故事的速度就像快进一样，让孩子很有压力的睡觉，虽然达到了睡眠时间上的规律，但是孩子的心理上并没有一个很好的安全感，这样也不能够让生长激素更好的分泌，所以只要晚上的睡眠时长够的话，不必严守时间上的规定。

很多家长会问，吃什么能长个？

从理论上来讲，没有任何的一类事物对孩子的身高有绝对促进的作用。其实孩子从一开始吃饭我们就要做到，一是吃的要杂，种类要多；二是吃的要粗，包括粗粮和粗纤维。

到底喝牛奶会不会长高？

2012年在荷兰有个研究，发现1岁到10岁的孩子，有喝牛奶习惯的话，每一年的身高会高0.4公分，但并不单是因为牛奶里面的钙质，而是牛奶里面的营养非常全面，会帮助孩子的生长发育，并不是单存钙片能代替的。

2016年的时候伦敦帝国学院，组织的一个连同全世界大概800多位学者，对全世界200个国家涉及1800万的人口，做了一个百年成人身高变迁的趋势调查，结果发现荷兰人力拔头筹，1914年到2014年这100年间，平均长高了13.5-14厘米，荷兰人喝牛奶的量也是全球最多的，平均每个人一天要1升的牛奶，所以说牛奶对于宝宝的成长发育是有一定作用的。

已经添加了辅食的宝宝，晚上醒了要喝奶，那么就说明一日三餐没有吃饱，所以要靠晚上喝奶来补充，不要给宝宝限制要吃多少，每个宝宝的情况不一样，不要按照所谓的一些食谱把每餐精确到克，宝宝和大人一样，有可能今天胃口好就多吃点，明天胃口不好了吃的就少了点，我们可以按照膳食金字塔，让宝宝每一餐都吃够，把功夫放在饭上。

宝宝生长其实还需要一种物质，但常常被家长们所忽略，那就是脂肪。很多家长完全不给宝宝吃肥肉，会认为低脂饮食才是对宝宝好的。宝宝不管是身体的发育还是大脑的发育，都是需要脂肪的，脂肪的供能特别节约，一点点就能提供很多的能量，还能够产生强烈的饱腹感，如果给宝宝特别是晚饭吃的特别素，还没有什么肉和油脂，宝宝很快就会把食物消化了，这也是宝宝夜间醒后要喝奶的原因之一。

在运动上掌握一个简单的原则，就是在做运动的时候让孩子的上肢尽量少负重就行了，要说到比如像吊单杠、往上跳等等，那一项运动能够对孩子长高更有帮助，现在还没有可靠的数据来证实，但是只要不是让上肢负重太大的运动，都对长高有一定的促进作用。

台湾有一位阳明大学的教授，针对小学一千多名四年级的孩子，做了一个一年的研究，把孩子分成2组，一组跳绳，一组不跳，每天跳绳的孩子经过20周的追踪，平均身高比没有跳绳的那组多了1.5公分，经过一年之后，每天都跳绳的那组孩子，比另外一组孩子多了大概4公分左右。自从这个研究数据发布后，台湾地区很多的家长都让孩子加入了跳绳的行列，但不是所有的孩子都喜欢跳绳，每天被逼着跳会对孩子心理上造成不好的影响，其实不光是跳绳，像游泳、羽毛球、乒乓球等等这些运动，都能够对孩子长高起到促进的作用。

其实过于肥胖的孩子，身高会受到体重影响的，因为在医学上只要定义为肥胖，就是一个诊断，是诊断就说明是一种疾病，肥胖会影响到身体很多激素的分泌，所以家长们在关注孩子发育的时候，不要只关注长的高不高，要综合的来关注。

8岁之前，如果把孩子喂胖胖的，可能会比别人高，但是大概到12岁的时候，就会被没有肥胖的孩子追上，之后没有肥胖的孩子会继续的长，但是肥胖的孩子可能速度就慢下来了，所以小时候胖的孩子，更容易会稍微的矮一些。

从心理学角度来看，分为两种：

1. 急性焦虑，孩子碰到应激的事件，比如被欺负了，或者家长在孩子面前吵架了等等，类似这样的事情会给孩子的心情造成一个极大的波谷，而这个波谷实际上会影响到孩子的饮食、睡眠甚至是内分泌的情况，自然而然就不利于身高的成长。
2. 慢性焦虑，有的孩子容易很长时间处于同一个事情的负面情绪中，就会导致慢性焦虑，长期处于这种情况之中，对于孩子的内分泌以及长高的其他资源来说，都会是一个挑战。

所以家长们要注意，让孩子长高并不是米、面、奶搞定就可以，让孩子有个好心情，更能保证他长的高高的。

在足球界有一个长高的神话，就是当今足坛炙手可热的梅西，梅西从阿根廷当年被发掘出来到巴塞罗那的时候，发现生长曲线不光没达标，基本已经在最下限了，可俱乐部想这么一个好球员，如果输在身高上实在太可惜了，当时就给梅西用了激素治疗。

所以很多家长知道了这样的一个事后，很多人都在问“如果孩子不够，能不能激素来凑”。在医学上并不是什么样的人都能打激素的，

前提一：身高低于标准3%以下，已经脱离正常人的身高一大截了。

前提二：生长激素低于正常标准，其实我们大部分时间生长激素处于非常低的标准，没有办法从一次抽血来判断生长激素的状况，必须要住院做生长激素的刺激实验，通过医疗上的手段看看生长激素能不能够刺激出来，如果能刺激出来，就说明不需要打，如果实在刺激不出来，这样才能够达到打生长激素的标准。

生长激素是长期打的，并不是打一针就可以了，有的时候甚至要打到2、3年，如果孩子没有经过严格的筛选，家长只是觉得不差钱，那孩子天天去打针，很容易给孩子在心理上面造成负面效果，我原来矮是个病，才会天天去医院打针。其实就算是打针也不是都能长很高，可能只有一半经过激素治疗的才会长比较高，剩下一半是没有效果的，所以家长们不要把对于孩子身高的焦虑感，投注到孩子的身上。

今天我们聊了怎么帮孩子长高的问题，也了解了中国人的身高有64.7%是先天基因所致，但是我们还有35.3%这样的努力空间，也就是说各位爸爸妈妈可以通过孩子的睡眠、饮食、运动、心理、环境、疾病等各种因素，去挖掘孩子长高的可能性，最后还是想说一句，身高知识一个数字，孩子一生很长，千万不要用这个数字去左右他，去定义他，快乐也是生长的一个原动力。

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