腨居中偏内，属于足太阳膀胱经经过的位置；腓偏外，属于足太阳经，还受足少阳胆经的影响。腓病导致的腿肚子抽筋，主要原因是胆经血虚，外因是运动过量，局部缺血，与受寒无关。运动员帮助压前脚掌预防小腿抽筋的办法因为小腿抽筋的原因有两种，所以就要有针对性地进行预防：1、预防受寒引起的抽筋，就需要做好保暖。睡前泡脚2、预防血虚引起的抽筋，就要改善补充体液，增强局部血液供给。
很多人都经历过晚上睡觉时突然小腿抽筋，疼的一激灵，半天都缓不过来，非常痛苦。这种情况西医一般解释是缺钙，让你回家吃钙片、喝牛奶，有时还会让你多吃绿叶菜。
如果让中医看，则会告诉你有两种可能，一种是受寒了，一种是血虚了。
我们经常听到的答案就是受寒了，比如在晚上不小心蹬被子，让小腿和脚露在外面，就容易受寒。
其实，这里的“受寒”指的是膀胱经受寒。
人的小腿有两条骨头，靠里侧比较粗的叫胫骨，靠外侧比较细的叫腓（音：匪）骨，解剖学口诀叫“里胫外腓”。
对应的，小腿上胫骨后面、正中和偏里位置的肌肉叫做腨（音：涮），又叫腨肠；腓骨后面、靠外的肌肉，叫做腓，又叫腓肠、腓臑（音：闹）。
腨居中偏内，属于足太阳膀胱经经过的位置；腓偏外，属于足太阳经，还受足少阳胆经的影响。
足太阳膀胱经受寒，常见的就是感冒引起的头痛、脖子连带后背通，如果在夜间不小心蹬被子，让小腿和脚露在外面，也容易受寒。这时就容易发生小腿抽筋。
足太阳膀胱经腿部部分
但有的人不一定是因为受到了外界的寒，也可能是因为内因——自身阳气不足造成的虚寒，尤其是足太阳膀胱经的阳气不足，这种人天冷得不是很厉害的时候就要抱着热水袋睡觉，有的人睡一晚上脚都是冰凉的。
这种情况可以对膀胱经进行艾灸、热敷和按摩等。
《伤寒杂病论》针对这种情况还有专门的方子——甘草干姜汤，专治“伤寒脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚挛急”。
除了受寒以外，另一种情况，就是血虚了。
刚才我们说，腨是小腿偏内的部分，而腓是小腿偏外的部分，这部分还受足少阳胆经的影响。腓病导致的腿肚子抽筋，主要原因是胆经血虚，外因是运动过量，局部缺血，与受寒无关。
这种情况情况在运动场经常出现，运动员突然倒地、屈腿、抱膝，表情痛苦，这时只要用拉腿踹脚底，或者将脚像体操与运动员那样绷直，就能缓解。
同时，这种腓肠肌痉挛需要及时适量补充体液，比如运动时常喝的运动饮料，在此时就起到作用。
在中医看来，这时就不能用热药了，而是用酸甘化阴、收敛滋润的药物了，《伤寒杂病论》提供的解决方案是芍药甘草汤。
遇到小腿抽筋的紧急处理方法一般的处理方法就是采取坐姿，伸直发生抽筋的下肢，用双手扳住前脚掌和脚趾，缓慢、持续向躯干侧牵拉。
向躯干侧牵拉脚掌和脚趾
如果能有其他人帮助，也是同样的方法，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向躯干侧压患者的前脚掌。
运动员帮助压前脚掌
预防小腿抽筋的办法因为小腿抽筋的原因有两种，所以就要有针对性地进行预防：
1、 预防受寒引起的抽筋，就需要做好保暖。
（1）睡前用热水泡脚，泡完了保持这个温度就睡觉，不要把脚放凉了再睡觉，脚特别凉的人还可用加活血温经的泡脚包泡脚；
（2）睡同时要盖好被子，不要把脚伸到外面，脚的位置不要对着冷气和开窗的窗口；
（3）经常抽筋的人，睡平时可对膀胱经，或者腿部的膀胱经进行按摩、艾灸或热敷。
睡前泡脚
2、 预防血虚引起的抽筋，就要改善补充体液，增强局部血液供给。
（1）运动前做好准备活动，将各部位的肌肉拉伸开；
（2）运动前和运动时及时补充流汗损失的体液；
（3）平时多加强运动，活动好局部肌肉，改善血液循环。
运动前的准备活动
3、 如果真的是有缺钙的情况，适当补充钙质也是没错的。
