广告－请继续往下阅读第五式.舌在牙上健康专家K.AleishaFetters分享了这个运动。第六式.拍打下巴HealthGuideHQ.com分享了这个拍打下巴的运动。大拇指跟食指要在不同边的同一个位置。第八式.躺抬这个运动也是健康专家K.AleishaFetters分享的。同时背部跟肩膀要紧贴着床。
大部份的人都花很多时间、金钱、跟体力来改善他们的外貌。我也不例外。但这不代表我想要去花大钱整形或进厂维修。我比较喜欢天然的方法。因此当我看到这个轻松减掉双下巴的方法时我就仔细地把它研究了一遍。
根据最新国外网站报导，下巴运动「真的能帮你去除掉下巴、脖子、跟喉部的肥肉。」快来看看下面几个教你去掉双下巴的简单小步骤。这些步骤简单到我都可以在自己家里沙发上做！
第一式. 吻
健康专家 K. Aleisha Fetters 分享了这个运动。
1. 站立时，把头向后仰并看着天花板。
2. 嘟起嘴唇假装在「亲天花板」。
3. 亲五秒钟。
4. 放松嘴唇然后将头回到原位。
5. 重复以上步骤十五次。
第二式. 伸出来
HealthGuideHQ.com 分享了这个要你「伸出来」的运动。
1. 面向前方时，将嘴巴张开。
2. 将舌头以五拍的速度慢慢伸出来，伸到不能再伸为止。
3. 在以五拍的速度将舌头伸回来。
4. 重复以上步骤10次。
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第三式. 戽斗
Faceworks Natural Facelift 分享了这个运动。
1. 将头向后仰并看着天花板。
2. 将下颚往前推并感受下巴下方的伸展。
3. 维持下颚突出的姿势十拍。
4. 放松下颚并将头归原位。
5. 重复以上步骤10次。
第四式. 脖子的转动
另一个常见的运动为脖子的转动。
1. 站着时，将下巴朝胸部靠近。
2. 将头转到右侧。
3. 停五拍。
4. 将头慢慢往下转，直到下巴靠近胸部。
5. 继续将头往左边转。
6. 停五拍。
7. 重复以上步骤30秒。
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第五式. 舌在牙上
健康专家 K. Aleisha Fetters 分享了这个运动。
1. 背部直挺，将嘴巴张到最大。
2. 将舌尖顶住下排牙齿后方。
3. 从嘴巴吸气，然后边吐气边发出「啊」声。
4. 维持一分钟。
5. 放松嘴巴个舌头。
6. 再重复以上步骤一次。
第六式. 拍打下巴
HealthGuideHQ.com 分享了这个拍打下巴的运动。
1. 面向前方时，小心地用手背拍打你的下颚。不要太用力，但也不要太轻。
2. 维持固定的频率拍打下巴30秒。
第七式. 里与外
健康专家 K. Aleisha Fetters 也分享了这个运动。
1. 将手做出一个 V 型的样子。将大拇指摆在下巴的一边然后其他手指摆在另一边。
2. 确定你的手指头要延伸至下巴远处。大拇指跟食指要在不同边的同一个位置。
3. 将手固定，用头跟脖子向前压。
4. 维持30秒。
5. 放松脖子跟手。
6. 重复以上步骤三次。
第八式. 躺抬
这个运动也是健康专家 K. Aleisha Fetters 分享的。
1. 在床上脸朝上躺下，头下半部悬空。
2. 将头朝胸部抬起。同时背部跟肩膀要紧贴着床。
3. 维持10秒钟。
4. 慢慢将头回到原位。
5. 重复以上步骤两次。
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