眼保健操是群众性的运动项目，它可以提高我们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，保护我们的视力。做眼保健操前要求：一、先要正确洗手二、做眼保健操一定要动作要规范，找准穴位，力度适中，闭眼放松。眼保健操动作方法：眼保健操共有6节，每节4个八拍。
润心人：濮阳市实验小学体育教师 孙思连
眼保健操是群众性的运动项目，它可以提高我们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，保护我们的视力。
健康教育《小学生眼保健操》
有爱有力量， 我们在一起，亲爱的同学们，大家好！这里是市实验小学润心行动，我是市实验小学体育教师孙思连，今天我和大家分享的是居家练习眼保健操。
亲爱的学们大家好!
生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任，在党中央的领导下，全国人民凝心聚力，以举国之力压制住了疫情，尤其是战疫一线的白衣天使们，面对险恶毅然选择逆行黑暗，满满的正能量鼓舞着我们。目前，居家战疫仍是我们的生活常态，戴口罩，勤洗手我们要做到精准细致，坚持适度体育锻炼强身健体。这段时间同学们在家网上上课，看电子产品的时间比较长，几节课看下来，眼睛会有不适，那么如何消除眼睛的疲劳呢？我们可以一起来做做眼保健操。
眼保健操是群众性的运动项目，它可以提高我们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，保护我们的视力。
做眼保健操前要求：
一、先要正确洗手（时间大约30秒）
二、做眼保健操一定要动作要规范，找准穴位，力度适中，闭眼放松。
三、（预备节）轻闭双眼身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸。
眼保健操动作方法：眼保健操共有6节，每节4个八拍。
第一节：按揉攒竹穴
双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶
大拇指按于两侧太阳穴上，其它手指自然弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢。连刮两次，如此交替做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地
用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同时双脚全部脚趾做抓地动作。每拍一次，做四个八拍。
总结：
一、每天上午上完网课，要坚持做一次眼保健操。
二、做完眼保健操，也可以向远处远望（1--2分钟）。
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来源：濮阳市实验小学
