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含钙高的有哪些食物和水果?水果苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等钙含量相对较高,且富含维生素,有利于促进钙吸收,现在小编就来说说关于含钙高的有哪些食物和水果?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
含钙高的有哪些食物和水果
水果。苹果、猕猴桃、菠萝蜜、樱桃、葡萄、桑葚、无花果、柑橘等钙含量相对较高,且富含维生素,有利于促进钙吸收。
肉类。在肉类中,动物的内脏含钙量最高,此外,像动物骨头的含钙量也较高,可敲碎熬汤食用。
海产品。众所周知,虾皮和海带是高钙海产品,另外,各类海鱼、虾和螃蟹也可达到一定的补钙效果。
蔬菜。一般绿叶蔬菜含钙量相对较高,例如油菜、芥兰、芹菜。